產(chǎn)后肥胖卻困擾了每一個年輕的媽媽，因為剛生完孩子的女性身體都會出現(xiàn)臃腫的狀態(tài)。那么，預(yù)防產(chǎn)后肥胖的方法，讓你輕松做辣媽!下面佰佰安全網(wǎng)小編給您分享一下這個問題的吧！

預(yù)防產(chǎn)后肥胖的方法

親自哺乳

哺乳也可以瘦身，因為分泌乳汁時會將懷孕期間所儲存的脂肪組織慢慢地消耗掉。所以每天堅持給寶寶哺乳的媽媽，熱量的消耗要比沒有哺乳的媽媽要多，一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗15000～24000卡的熱量，換算成脂肪，就是將近2千克的肥肉，而且很多醫(yī)學(xué)事實證明，親自哺乳的媽媽比較恢復(fù)身材更早，乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率都會大大地減少。

少吃鹽和調(diào)味品

懷孕期間體內(nèi)所儲存的水分，在產(chǎn)后會慢慢排出。若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，都會使身體內(nèi)的水鈉滯留，不易排出，體重就不能順利下降。這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的。

實施階段性食補

產(chǎn)后第1周重點要利水消腫，使惡露排凈，所以在飲食上不能大補特補，正確的進補方法是先排惡露、后補氣血，惡露越多時，越不能補。

在前2周由于惡露未凈時，飲食要點主要是促進新陳代謝，排出體內(nèi)過多水，等到第3、4周，惡露干凈后，才可以開始吃補血理氣的食物。

使用腹帶和美容美體

產(chǎn)后一定要綁腹帶，不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。

掌握以上幾個方法，幫助新媽咪拒絕肥胖，同時還不會危害健康，一舉兩得。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟