多數(shù)孕婦在懷孕期間，或早或晚，都會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象，姑且稱之為孕期水腫。那么，孕媽媽水腫調(diào)節(jié)飲食很重要，讓你輕松做辣媽!接下來(lái)就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

首先要注意低鹽或無(wú)鹽飲食，少吃用發(fā)酵粉或堿制成的糕點(diǎn)?？梢猿砸稽c(diǎn)利尿腿腫的食物，例如冬瓜、紅豆、扁豆、墨魚、鯉魚、玉米、西瓜等。其次就是要少吃生冷、油膩和不利于消化的食物，以免損傷脾胃。除此之外，水腫的媽咪要多休息。浮腫嚴(yán)重應(yīng)該臥床休息，在睡覺(jué)時(shí)，可以在腿下墊個(gè)枕頭，把兩腿適當(dāng)抬高。冬天還要注意四肢的保暖。

推薦食物：紅豆大補(bǔ)湯

食材：

紅豆50克、棗（干）5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量

做法：

1、紅豆洗凈，浸泡一段時(shí)間，再重新洗凈。

2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。

3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

紅豆含的鉀元素相當(dāng)豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效，尤其是孕期需要鐵質(zhì)，如果體內(nèi)缺鐵，會(huì)常常感到疲憊，可以適量喝點(diǎn)加糖的熱紅豆湯來(lái)緩解。

當(dāng)出現(xiàn)水腫時(shí)，有效的方法就是保證休息，調(diào)節(jié)好自己的飲食。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟