在寒冷冬季，我們往往認(rèn)為冬季沒(méi)有什么水果可以選擇吃，大多都屬于反季水果，但您這種想法是錯(cuò)誤的，冬季有些水果也適合保健養(yǎng)生食用，今天小編就來(lái)說(shuō)一說(shuō)冬季吃哪些水果保健養(yǎng)生。

冬季最適合吃什么水果？

梨

冬季水果首推梨

梨是冬季水果中的首選，它含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其能緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥。同時(shí)梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

推薦：清甜梨粥

材料：梨10個(gè)、粳米100克、冰糖。

制作方法：

1、首先將刺梨洗凈搗爛留汁。

2、然后把粳米洗凈。

3、接著把粳米與刺梨一同放進(jìn)鍋中煮成粥。

4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。

冬季要多吃生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果

冬季應(yīng)多吃一些具有生津止渴、潤(rùn)喉去燥作用的水果。除了梨之外，這些水果也可以考慮：

1.橙子

橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便等作用。

2.蘋(píng)果

蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽，具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定。

3.柚子

柚子不僅能理氣化痰、潤(rùn)肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于人體保健和疾病預(yù)防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。

以上就是冬季適合吃哪些水果對(duì)人身體更好一些，希望小編總結(jié)的這些常識(shí)可以對(duì)您有所啟發(fā)哦。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食、高糖飲料影響兒童健康嗎的知識(shí)還在持續(xù)更新，請(qǐng)您一定鎖定我們的相關(guān)欄目哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪