雙胞胎準(zhǔn)媽媽在孕期要注意不可盲目進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，增加妊娠期高血壓、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。那么，懷著雙胞胎孕婦的營(yíng)養(yǎng)飲食原則，不妨看看吧！跟著佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

雙胞胎孕婦是不是要吃得更多？

和別的孕期一樣，你的飲食要盡量健康均衡，為你和寶寶們提供全面的營(yíng)養(yǎng)，而且你還要確保孕期增重足夠，以便寶寶們能夠正常發(fā)育。大多數(shù)的雙胞胎寶寶都會(huì)在預(yù)產(chǎn)期之前出生，所以，一定要讓他們?cè)谧訉m里獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而降低出生體重低的風(fēng)險(xiǎn)。

你的寶寶們?cè)谠型砥冢?8周之后）增長(zhǎng)的體重最多。但有趣的是，你在孕中期增加的體重對(duì)寶寶們最終的出生體重影響最大。

雙胞胎孕婦一天需要多增加多少卡路里？

中國(guó)目前沒(méi)有這方面的指南，不過(guò)，我們不妨參考美國(guó)給出的建議，只是遺憾的是，美國(guó)的專家對(duì)此也有異議。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)建議，每天每個(gè)寶寶要額外補(bǔ)充300卡路里，如果你懷的是雙胞胎，總共要每天額外補(bǔ)充600卡路里。

其他的研究人員則建議，卡路里的攝入量要根據(jù)你懷孕前的體重指數(shù)而定。（不知道自己的體重指數(shù)，用我們的體重指數(shù)計(jì)算器算算吧。）而美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)則簡(jiǎn)單地指出：促進(jìn)雙胞胎寶寶體重健康增長(zhǎng)所需要的能量或卡路里，應(yīng)該通過(guò)增加食物攝入和/或減少活動(dòng)來(lái)獲得。寶寶中心的營(yíng)養(yǎng)專家菲奧納?福特認(rèn)為這是最有用的指導(dǎo)，因?yàn)槿绻慊顒?dòng)非常少，或是正在“臥床休息”，你很明顯就不需要和那些堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人一樣多的熱量。

雙胞胎孕婦食欲不好怎么辦？

如果你懷的是雙胞胎，會(huì)很難吃好，因?yàn)榭赡苣銜?huì)發(fā)現(xiàn)普通的孕期反應(yīng)，比如孕吐、消化不良、便秘，以及特別的食物偏好會(huì)更強(qiáng)烈，這是由于你體內(nèi)的孕期荷爾蒙的量增加了的緣故。你可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，找到應(yīng)對(duì)這些癥狀的方法，也可以從我們文章中了解更多竅門。

隨著孕期的進(jìn)展，你可能發(fā)現(xiàn)自己不想吃很多東西，吃完喝完馬上會(huì)感覺(jué)很飽，這讓你更加難以增加體重。少吃多餐要比每天吃三大頓飯容易實(shí)現(xiàn)。

雙胞胎孕婦孕期應(yīng)該增加多少體重？

美國(guó)的指南建議懷雙胞胎的準(zhǔn)媽媽總共應(yīng)該增重15到20千克。本身體重不足的準(zhǔn)媽媽要努力增長(zhǎng)到上限，而本身較胖的孕婦則要盡量控制在下限。根據(jù)這個(gè)指南，如果你懷的是雙胞胎，應(yīng)該避免體重下降，在孕中期要爭(zhēng)取每周增重約700克。

如果你的體重增長(zhǎng)不夠，你要么是吃得不夠，要么是活動(dòng)太多了。這時(shí)，你可以盡量多吃自己喜歡的食物，并且減少活動(dòng)量。別忘了在這種情況下，除了健康飲食之外，你還可以縱容自己吃一些零食和甜品。

如果你的體重增長(zhǎng)過(guò)多，那么對(duì)你的建議就正好相反，也就是說(shuō)要少吃，并且/或者增加運(yùn)動(dòng)量。

注意，如果你突然很快地增加了很多體重，就應(yīng)該咨詢醫(yī)生，因?yàn)檫@有可能是先兆子癇（也叫子癇前期）的一種預(yù)兆。

雙胞胎孕婦需要額外服用補(bǔ)充劑嗎？

你要每天服用400微克葉酸，一直到懷孕第12周都是這個(gè)劑量。在懷雙胞胎時(shí)，你有可能還需要額外補(bǔ)充鐵劑，這有助于預(yù)防在多胞胎孕期中的一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題—— 孕期貧血。不過(guò)，吃富含鐵質(zhì)的食物比吃補(bǔ)充劑要更好，因?yàn)殍F劑可能導(dǎo)致便秘。如果你的驗(yàn)血結(jié)果表明你需要額外補(bǔ)充鐵，醫(yī)生可能會(huì)為你開(kāi)鐵補(bǔ)充劑。

如果有條件，你也許還考慮每天吃孕期***片以及其他孕期補(bǔ)充劑，不過(guò)，一定要先咨詢醫(yī)生看看是否能吃。

以上就是懷著雙胞胎孕婦的營(yíng)養(yǎng)飲食原則，懷雙胞胎的準(zhǔn)媽媽在生活要注意這些方面，順利的生產(chǎn)。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟