都說懷孕生寶寶都是女性的事，所以對備孕期間時的葉酸和營養(yǎng)物質的補充都是相當重視的。那么，你了解嗎？未準爸爸補充葉酸的主要作用。佰佰安全網和您一起來看一下！

為了生出漂亮健康的寶貝，男人還要做到不偏食。精子的生存需要優(yōu)質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營養(yǎng)素，精子的生成會受到影響，或許會產生一些“低質”精子。

因此，想讓妻子懷孕期間，丈夫在做到不挑食偏食的前提下，適當多吃些富含鋅、精氨酸等有利于優(yōu)質精子形成的食物,如牡蠣、甲魚、鱔魚、河鰻、墨魚等。

酒和煙中含有多種有害物質會殺傷精子。男科專家建議，在使妻子懷孕之前，要戒除煙酒，至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。如果酒后受孕(包括任何酒類飲料，如葡萄酒、啤酒、甜酒等)，會使胎兒的發(fā)育受到很大影響，生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細微動作發(fā)展障礙以及出現各種各樣的畸形。另外調查顯示，父方或母方吸煙每日超過10支，其后代在學習閱讀的年齡階段，閱讀能力落后3個月，而這種缺陷完全可以通過戒煙來預防。

如果男人經常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統(tǒng)、內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，也影響精子的產生和質量。

如果你想當爸爸的話，別在浴缸中久泡，也別洗桑拿。因為坐浴過久、水溫過高會導致睪丸、附件內不同成熟階段的精子都停止發(fā)育，成熟的精子則失去活力。所以，男士應用溫水淋浴。桑拿也一樣，一方面桑拿房里溫度較高，另一方面桑拿房屬公共衛(wèi)生場所，容易感染一些傳染性疾病。

可樂含有一種能夠殺死精子的成分，飲用多了會對身體造成影響。平時沒有絲毫感覺，但是一旦到決定生小孩時會發(fā)現問題。建議飲用水或果汁。另外,咖啡也會傷害男性精子，咖啡中含有的咖啡因令精子不活躍。

為了保證有足夠的精子使受精成功，你和他應該在計劃懷孕前適當減少性愛次數，或者中止性生活一段時間。但時間不宜太長，因為時間太長，老化的精子比例增多，難以保證精子質量，7天比較適宜。

新的研究證明，當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，精子的活動能力會減弱，使受孕困難。也可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。準爸爸補充葉酸應該多吃下面的食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁。

法國遺傳學家的研究顯示，年齡介于30～35歲的爸爸所生的孩子最優(yōu)秀。男人的精子質量在30歲時達到最高峰，然后持續(xù)5年到35歲為止，以后則素質逐漸下降。

備育男性和備孕女性一樣，也需要提前3個月注意補充葉酸、每日膳食須保證成年男性每天攝入400微克的葉酸。如果你對孕婦如何補充葉酸更好等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕期補葉酸安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟