都說懷孕生寶寶都是女性的事，所以對(duì)備孕期間時(shí)的葉酸和營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充都是相當(dāng)重視的。那么，注意！未準(zhǔn)爸爸也需要補(bǔ)充葉酸。就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

未準(zhǔn)爸爸也需要補(bǔ)充葉酸

一直以來大家都認(rèn)為未準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸就可以了，其實(shí)未準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補(bǔ)充。葉酸本身就是人體必須的營養(yǎng)素，準(zhǔn)備的媽媽對(duì)葉酸需求量大，而對(duì)未準(zhǔn)爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。

此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著你遺傳信息的 種子 也離不開葉酸喲！另據(jù)美國加州大學(xué)研究也證實(shí)，葉酸對(duì)于男性生殖健康是相當(dāng)重要的?，F(xiàn)時(shí)美國農(nóng)業(yè)部已經(jīng)推薦每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。除了斯利安葉酸，其他營養(yǎng)素的補(bǔ)充也不容忽視，因?yàn)樗鼈円彩菦Q定你 種子 質(zhì)量的關(guān)鍵噢！

葉酸是什么？

葉酸是一種重要的B族維生物，最早是在1941年米切爾從菠菜中發(fā)現(xiàn)了它，因而定名為 葉酸 。

葉酸有預(yù)防出生缺陷的作用，也是胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育必需的一種物質(zhì)原料。葉酸直接影響核酸的合成及谷氨酸的代謝，對(duì)細(xì)胞分裂、增殖和各種組織的生長具有重要的作用。

孕婦缺乏可造成巨幼細(xì)胞貧血、先兆子癇 、胎盤早剝，易發(fā)生胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和新生兒出生體重低、神經(jīng)管畸形等。

婦女朋友應(yīng)該于平日注意多攝取高葉酸的食物，而有的婦女更應(yīng)該在計(jì)劃生育的初期就提高葉酸的攝取，以防萬一，若是已經(jīng)知道懷孕，應(yīng)該將葉酸攝取量提高到每天400mcg(平時(shí)的兩倍)。

補(bǔ)充葉酸需要注意什么？

合理補(bǔ)充葉酸不僅能提高孕婦的健康水平，更能降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率。葉酸在綠葉蔬菜中含量較高，但遇熱后易分解，通過飲食攝入的葉酸難以滿足人體需要。規(guī)范的葉酸補(bǔ)充方法是，在準(zhǔn)備三個(gè)月至懷孕頭三個(gè)月服用專門為懷孕女性特制的葉酸增補(bǔ)劑，每片含葉酸400微克。

準(zhǔn)媽媽們?cè)谘a(bǔ)充葉酸時(shí)要特別注意以下幾點(diǎn)：

1、在正常飲食下，每日服用400微克葉酸是安全劑量，而目前多數(shù)藥店出售的葉酸補(bǔ)充劑多為治療用藥，每片含500微克葉酸，不適合準(zhǔn)媽媽服用。

2、服用孕婦專用葉酸補(bǔ)充劑期間，如同時(shí)服用其他營養(yǎng)劑或媽咪奶粉，應(yīng)盡量避免重復(fù)補(bǔ)充葉酸。

3、如服用葉酸三個(gè)月后沒有如期受孕，可以繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕三個(gè)月。

富含葉酸的食物

我給準(zhǔn)媽媽們分別介紹含有豐富葉酸的幾種綠色蔬菜、水果、動(dòng)物食品和堅(jiān)果類。

綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動(dòng)物食品動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

堅(jiān)果類食品有核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

每天補(bǔ)充葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，做起來是舉手之勞。請(qǐng)記住，在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月至懷孕頭三個(gè)月每天服用每片含葉酸400微克的葉酸增補(bǔ)劑就能完全補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽的需要。

綜上所述未準(zhǔn)爸爸也是需要補(bǔ)充葉酸的。如果你對(duì)孕婦如何補(bǔ)充葉酸更好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)葉酸安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟