有很多新媽媽都發(fā)現(xiàn)，剛生完寶寶不久，從寶寶出生后的幾個月甚至是半年的時間里，身體某個關(guān)節(jié)經(jīng)常會出現(xiàn)疼痛的情況。那么，新媽媽緩解產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛有妙招，了解一下吧!這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個問題吧！

新媽媽緩解產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的妙招

一、產(chǎn)后護(hù)理

在日常飲食、起居等方面要注意保暖；室內(nèi)既要通風(fēng)，但不能讓風(fēng)直接吹產(chǎn)婦；注意足部的保暖，最好穿上襪子；室內(nèi)注意保持干燥，衛(wèi)生，避免潮濕。

二、外部調(diào)養(yǎng)

出現(xiàn)癥狀的媽咪可用護(hù)腕護(hù)膝等防護(hù)用品，平時在家中還可常備艾葉、姜泥和粗鹽巴，按下面的方法適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理：

1、艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100克(干品50克)和幾片生姜一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

作用：艾葉有理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕兼止痛的作用，產(chǎn)后媽咪氣血兩虧易受風(fēng)寒濕邪，宜常用它煮水洗身子。

2、生姜搗泥敷貼：取生姜適量，搗成泥狀，直接敷貼于關(guān)節(jié)處或相關(guān)穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至馬上變干影響敷貼效果。但需注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細(xì)嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。

作用：驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)和代謝。個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。

3、粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50克，裝入紗袋后再用透氣性較好的布包住，敷于患處，但需注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

作用：緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一次，連續(xù)堅持一個星期以上，鹽可重復(fù)使用。

三、食療

飲食上多吃易消化且富合營養(yǎng)的湯類食物；多吃高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋等；多吃補(bǔ)血類食物，如動物肝臟、黑木耳、蓮子等；也要適當(dāng)吃些蔬菜，以保持大便通暢。禁食寒涼和辛辣的食物。對于關(guān)節(jié)疼痛劇烈且有高熱者，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，以防患風(fēng)濕熱而延誤病情。

對于產(chǎn)后調(diào)理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有溫陽散寒、祛風(fēng)化淤和滋陰補(bǔ)血為主，以下兩法可根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)選用：

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：用羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。

作用：當(dāng)歸性溫，有滋陰補(bǔ)血，潤腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、胡蘿卜素及B族維生素。分娩后血虛乳少，關(guān)節(jié)疼痛，惡露不止可選用。

2、姜酒煮雞：雞一只、生姜半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。

作用：開胃活血，祛風(fēng)散寒，還能促進(jìn)血循環(huán)、改善關(guān)節(jié)代謝功能。

其實大部分產(chǎn)婦之所以會出現(xiàn)產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的情況，多半都是自己在平時不注意細(xì)節(jié)所引起，只要多注意保健便能有效的緩解以及治療關(guān)節(jié)痛的情況。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟