懷孕后的婦女對各種營養(yǎng)元素?cái)z入缺一不可。那么，孕媽媽補(bǔ)鐵最佳食譜，了解一下吧!跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

1.豬血豆腐湯

首先把豬血洗干凈切成小塊，也把豆腐洗干凈切成小塊，再把蔥姜切成細(xì)末，然后再把油鍋燒熱，放入蔥姜爆香，然后倒入豬血，加入些少酒、水，待到燒沸后放入豆腐，最后調(diào)味即可享用。

2.豬肝綠豆粥

首先把豬肝洗干凈切成片狀，待后備用，再把綠豆和大米都洗干凈，洗干凈后一同放入鍋中煮制，綠豆大米煮至八分熟之后，將豬肝放入一起煮，待所有食材煮熟之后，放入調(diào)味料調(diào)味即可享用。

3.芹菜炒豬肝

首先將芹菜洗干凈切段，把紅椒洗干凈切絲狀，再把豬肝洗干凈切片狀，然后把切片的豬肝加入糖，胡椒粉，料酒，淀粉，醬油抓拌均勻，芹菜就用淡鹽水焯燙過涼，之后在鍋里倒入橄欖油，爆香蔥姜后倒入豬肝，炒至豬肝變色后乘出備用，再放入芹菜倒一點(diǎn)油翻炒，加些少糖和鹽，再放入紅椒絲翻炒，加入一些醬油，最后再再倒入炒鍋的豬肝翻炒一會兒，最后調(diào)味少許雞精即可享用。

4.咖喱牛肉

咖喱牛肉中含有豐富的鐵和維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，也是孕婦補(bǔ)鐵的較佳食物。

首先把牛肉洗干凈切成絲狀，再加入團(tuán)粉、醬油、料酒腌制，再把土豆洗干凈去皮切成絲狀，之后油鍋燒熱，爆香蔥姜，再倒入牛肉絲翻炒，接著加入土豆絲，再放醬油、鹽、咖喱粉，最后用旺火炒幾下即可享用。

5. 雪梨菠蘿奶昔

首先把雪梨洗干凈去皮切小塊，再把菠蘿去皮切小塊，然后把菠蘿塊和雪梨塊放入豆?jié){機(jī)里，之后擠適量檸檬汁，接著加入適量牛奶、適量白糖后，按下豆?jié){機(jī)的蔬果汁鍵，即可享用。

最后提醒各位準(zhǔn)媽媽，注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。如果你對孕婦怎么補(bǔ)鐵才有效等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鐵安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟