產(chǎn)后女性體內(nèi)的孕激素急劇下降，而激素又調(diào)控著關(guān)節(jié)骨頭的代謝，因此，不少女性都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的癥狀，如果不想在產(chǎn)后被各種疼痛所侵擾，您就要知曉如何防治產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。

一、頸部疼痛

1、病因：因長時間低頭照料寶寶所致。

2、穴位：

風池穴，相當于頭部兩側(cè)后發(fā)際角凹陷處，左右各一。

風府穴，相當于兩風池穴連線的中點。

3、方法：自己用兩中指同時點揉兩側(cè)風池穴；用中指點揉風府穴。以感覺酸脹為度。

注意：

平時可在椅子上坐穩(wěn)，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發(fā)扶手上。枕頭宜低且柔軟。

避免頸部吹風、受涼。

二、背腰部疼痛

1、病因：抱孩子受力；彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布；受涼也是重要的誘發(fā)因素。

2、穴位：背腰部范圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。

3、方法：患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉，至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當于天宗穴部位)指揉，以酸脹為 度；或用手掌掌揉，以局部溫熱為宜。雙手掌心貼于兩側(cè)腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮 膚。

注意：

平時可做擴胸運動緩解背部疼痛；做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。

睡覺時使用硬板床，并注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛煉。

三、臂部疼痛

1、病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。

2、穴位：曲池穴。相當于肘部彎曲呈90度時，肘關(guān)節(jié)上部中點處。

3、方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大，可以用手掌進行掌揉，3～5分鐘。

注意：平時不要過于勞累，并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛煉。

四、肩部疼痛

1、病因：抱孩子勞累；喂奶時受涼。

2、穴位：肩關(guān)節(jié)周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。

3、方法：用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區(qū)域進行治療，以局部酸脹或溫熱為度。

注意：可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做搖肩鍛煉。

五、手部疼痛

1、病因：抱孩子過度活動和勞累所致；受涼，尤其是勞作后立即接觸涼水。

2、穴位：以阿是穴(痛點)為穴。

3、方法：熱水泡浴后用指揉法治療，1～3分鐘。

注意：平時可以適當活動手指和手腕部。

以上就是如何防治產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的內(nèi)容介紹，如果你對產(chǎn)后乳房如何保養(yǎng)等有關(guān)產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后乳房護理安全常識欄目。

責任編輯:王小麗