產(chǎn)后不少新媽媽身材受到一定的影響，下面小編就教你產(chǎn)后怎樣恢復(fù)辣媽身材吧。

1.快步購(gòu)物：

減少電話(huà)訂貨和網(wǎng)上訂貨，盡量多多出去買(mǎi)東西。麗家寶貝和大超市距我家步行15分鐘，來(lái)回半小時(shí)，我經(jīng)常步行去那里購(gòu)物，快步走效果好。記住一次不要買(mǎi)多，把東西分開(kāi)好多天買(mǎi)，這樣每天都可以出去快步走半小時(shí)，產(chǎn)后的母親也很需要呼吸新鮮空氣。

2.注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

每天要適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶，酸奶對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時(shí)它含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胸部保健效果不錯(cuò)。另外，每天還要注意吃含維生素e及維生素b族的食物，如卷心菜、菜花、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者吃維生素丸。

3.隨時(shí)隨地重點(diǎn)部位減肥：

從書(shū)上查到一些減腹部、臀部、腿部贅肉的身體動(dòng)作，有站著的、坐著的、躺著的，當(dāng)然我只選 擇前2種，因?yàn)榉奖悖S時(shí)隨地。把這些動(dòng)作熟記于心，當(dāng)我坐在沙發(fā)上看電視時(shí)，當(dāng)我站著看電視時(shí)，當(dāng)我?guī)Ш⒆映鋈裉?yáng)時(shí)，當(dāng)我閑暇時(shí)，我都會(huì)做這些動(dòng) 作，不管做多少，不管出不出汗，只要一有時(shí)間做就好了。

4.多穿緊身褲：

我沒(méi)有帶腹帶，但在家和出去都會(huì)穿緊身秋褲、外褲（懷孕前的褲子），不要讓自己腹部的余肉肆意，要隨時(shí)地抑制它們。

5.小區(qū)健身：

每天上午我和我媽帶孩子出去曬太陽(yáng)，當(dāng)孩子睡著時(shí)，我就去小區(qū)里的健身廣場(chǎng)，把適合自己健身器材通通玩幾遍，有些器材要玩幾百次，直到感覺(jué)到累、出汗為止。

6.飲食：

控制自己晚9點(diǎn)后不吃東西，平時(shí)盡量少吃甜食和油炸食品。

7.監(jiān)測(cè)：

每天早晨稱(chēng)體重，發(fā)現(xiàn)稍有增長(zhǎng)，立刻提高警惕，對(duì)自己的體重變化了如指掌。

8.健康均衡飲食：

在坐月子期間，一定要健康飲食，盡量避免高熱量及高脂肪的食物。腌漬類(lèi)或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。另外進(jìn)食的時(shí)候，最好咀嚼多次再吞下，這樣有助消化，還容易產(chǎn)生飽腹感，在一定程度上能減少進(jìn)食量。

9.飯后走路：

聽(tīng)說(shuō)飯后40分鐘走路是最減肥的，所以我每天午飯、晚飯40分鐘后，就在家里來(lái)回走路30分鐘，再困、再懶也得走，當(dāng)然如果你愿意這時(shí)帶孩子，那么抱著孩子走路會(huì)出更多汗，減肥效果更好。

以上就是教你產(chǎn)后怎樣恢復(fù)辣媽身材介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗