生下健康的寶寶是所有孕婦的愿望，因此對(duì)營(yíng)養(yǎng)問題都格外地關(guān)心。那么，孕2月，適合孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)食物有哪些呢？跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

懷孕二個(gè)月的孕婦都吃哪些食物最好?

小米：滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、治虛熱等作用?？捎脕碚麸?、煎小米餅。做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品。

玉米：蛋白質(zhì)、脂肪。糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。黃玉米中含有維生素A，對(duì)人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多，可防止細(xì)胞氧化、衰老，從而有益于胎兒智力的發(fā)育。玉米中粗纖維含量較多，有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于胎兒智力的開發(fā)。

水果：胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。水果可以洗凈生吃。

豆類：具有健腦作用。大豆制品營(yíng)養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。

核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的蛋白質(zhì),較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,核桃有補(bǔ)腎固精、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腦益智、潤(rùn)腸通便。潤(rùn)燥化痰等作用。孕媽媽常吃核桃可防病健身，有利于胎兒健腦。

海魚：含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機(jī)鹽和微量元素，對(duì)大腦的生長(zhǎng)，發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥有著極高的效用，是孕媽媽應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用的美味佳肴。

鷓鴣：鵪鶉肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈者適用,故也適合孕產(chǎn)婦食用。鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)胎兒有健腦的功效。

黑木耳：營(yíng)養(yǎng)豐富,具有滋補(bǔ)益氣、養(yǎng)血健胃、潤(rùn)燥清肺等功效，是滋補(bǔ)大腦和強(qiáng)身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養(yǎng)血的功效，是孕產(chǎn)婦的補(bǔ)養(yǎng)品。

懷孕第2個(gè)月所需營(yíng)養(yǎng)，除了注意補(bǔ)充葉酸和蛋白質(zhì)，還要注意鈣和維生素D的補(bǔ)充。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟