女性孕前的營(yíng)養(yǎng)也是要特別注意的，因?yàn)檫@直接關(guān)系到未來寶寶的一生，那孕前媽媽咪的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)有哪些呢?小編總結(jié)了以下內(nèi)容，愿給朋友們帶來幫助。

一日三餐要合理安排，飲食要注意雜而廣，以便吸收更全面的營(yíng)養(yǎng)。注意不要擅自服用營(yíng)養(yǎng)素制劑，過量攝入只會(huì)損害身體健康。如有必要，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

改善烹調(diào)方式，最大限度吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)素，比如可以生吃的蔬菜，就洗凈后生吃;烹調(diào)蔬菜時(shí)最好急火快炒，減少維生素的流失。還要注意低鹽低糖，過量的食鹽和糖分對(duì)健康不利。

少吃含大量防腐劑的精細(xì)加工食品及快餐食品，盡量多吃原始的、加工程序少的家常食物。

盡量飲用白開水，少喝咖啡、可樂等飲品。孕前若每天攝入300毫克咖啡因，可使受孕概率下降27%。

長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)改變?nèi)说捏w質(zhì)，長(zhǎng)期飲食不足可以使人從正常體質(zhì)轉(zhuǎn)為虛寒型體質(zhì)，長(zhǎng)期吃油膩食物會(huì)使人變肥胖成為濕型體質(zhì)。不良的飲食習(xí)慣，如時(shí)而吃得多，時(shí)而吃得少，經(jīng)常喝市售飲品等，會(huì)造成脾陽(yáng)早衰，成為陽(yáng)虛體質(zhì)。

體質(zhì)關(guān)系著孕期的適應(yīng)能力。在孕前，你不妨咨詢一下醫(yī)生，以日常飲食為契機(jī)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w質(zhì)調(diào)整!讓自己養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，用正常的體質(zhì)去應(yīng)對(duì)孕期可能出現(xiàn)的各種變化，使孕期有個(gè)正常的保障!

以上就是關(guān)于孕前媽媽咪的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)介紹，如果你對(duì)備孕期間需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)助孕營(yíng)養(yǎng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗