面對(duì)身體肥胖的孩子，很多家長都會(huì)擔(dān)心。的確，過度肥胖不僅影響孩子的形象、身體狀況，而且會(huì)對(duì)孩子的智力以及未來的發(fā)展都產(chǎn)生不利的影響。那么，幫助孩子減輕肥胖父母應(yīng)該采取什么方式呢？

1.使膳食成為孩子進(jìn)食的首選

研究表明，有的家庭一周有好多次都是一家人圍坐在一起共進(jìn)晚餐。生長在這種家庭環(huán)境下的孩子更有可能養(yǎng)成正常吃飯的行為習(xí)慣。同時(shí)，這些孩子在學(xué)校的表現(xiàn)也是更棒的。

與此相反，有的家庭卻沒有正常的進(jìn)餐規(guī)律，甚至于就是在吃飯的時(shí)候隨便吃一些東西或者是零食。在這種家庭中成長的孩子，對(duì)于吃飯也不會(huì)有清晰的概念，當(dāng)然更不會(huì)認(rèn)為吃飯是一件多么重要的事情了。

2.讓吃飯成為一種樂趣

如果正常的進(jìn)食被孩子視為一種懲罰方式的話，那么就沒有一個(gè)孩子愿意吃飯了。讓孩子參與到膳食的制定、去雜貨店買東西以及烹飪中來?？梢越o孩子一些健康食物供他們選擇，并且讓孩子們嘗試著進(jìn)行餐品的搭配。一旦孩子參與進(jìn)來的時(shí)候，他們便會(huì)覺得吃飯是一件多么有意思的事情。

3.請(qǐng)記住，沒有什么是十全十美的

并不是所有你吃的東西都是100%有營養(yǎng)的，當(dāng)然這是很正常的事情。演示給孩子們，告訴他們?nèi)绾瓮ㄟ^適量的飲食和在正確的時(shí)間進(jìn)食，來獲取自身生長所需要的營養(yǎng)。

4.家長要成為孩子的榜樣

很多家長會(huì)覺得，對(duì)于一個(gè)看起來很小的孩子，尤其是十幾歲的孩子而言，他們似乎不會(huì)過多地注意家長在做什么。這種觀點(diǎn)恰恰是錯(cuò)誤的。不要僅僅只是告訴孩子吃一些健康的食物，你的身體力行會(huì)比說教更加有效。

有的家長可能只是對(duì)孩子說要吃什么樣的食物，不要吃什么樣的垃圾食物。但是一旦輪到他們自己的話，這些家長就沒有那么恪守準(zhǔn)則了。他們隨意的飲食，孩子全都看在眼里了。這對(duì)孩子的影響是潛移默化的。

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責(zé)任編輯:張小付