父母如何做預(yù)防孩子過(guò)度肥胖？當(dāng)我們考慮為什么肥胖會(huì)在我們的青春中后這么一個(gè)據(jù)點(diǎn)的時(shí)候，我們其實(shí)并不需要找很遠(yuǎn)很努力的尋找答案。當(dāng)今的孩子們久坐不動(dòng)，看電視，玩游戲，玩電腦來(lái)獲得思想上的活躍。簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是我們的孩子運(yùn)動(dòng)的太少了。除了沒(méi)有得到足夠的運(yùn)動(dòng)鍛煉之外，我們的孩子在經(jīng)常吃一些高糖高脂肪的食物?？觳?汽水,果汁和加工零食占很大一部分許多孩子的飲食,難怪我們的青年正有體重問(wèn)題。幸運(yùn)的是,父母可以幫助肥胖兒童改善體重和健康。

1.不要用食品來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)你的孩子

我們經(jīng)常以提供一些特別的方式來(lái)吸引或引誘孩子們?nèi)プ鲆恍┦?。相反，我們?yīng)以非食品物品來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)孩子。

2.鼓勵(lì)孩子進(jìn)行一些體育鍛煉

無(wú)論是一家人去散散步或者是讓你的孩子參加足球比賽，找到一種孩子喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，并且讓你的孩子參與其中。

3.成為孩子的榜樣

如果想要你的孩子有一個(gè)健康的飲食，成為一個(gè)健康的飲食者。如果想要你的孩子有規(guī)律的進(jìn)行鍛煉，那就將鍛煉加入到你日常的生活中。

4.不要強(qiáng)迫孩子們將盤子里的食物都吃完

我們能夠幫助孩子們羊齒一個(gè)良好的飲食關(guān)系的方法就是當(dāng)他們真的飽了的時(shí)候讓他們覺(jué)得自己已經(jīng)吃飽了。就像大人一樣，孩子們會(huì)感到比他們應(yīng)攝入的量更強(qiáng)烈的饑餓感。

5.教給孩子一些關(guān)于食品的知識(shí)

教給你的孩子有些食物是經(jīng)常吃的，有些是有時(shí)吃的，還有一些是偶爾吃的。比如像水果、蔬菜之類的就是經(jīng)常吃的食物，而像肉和奶酪則并不吃的那么頻繁，一般偶爾吃的事物像是餅干，糖果和蛋糕。

6.限制屏幕時(shí)間

你的孩子坐著的時(shí)間越多，就意味著他能夠運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就更少了。限制他們呆在屏幕前的時(shí)間并鼓勵(lì)他們多做一些運(yùn)動(dòng)。

7.避免吃快餐

將快餐作為一個(gè)特別的場(chǎng)合對(duì)待。雖然快餐確實(shí)很方便，你也可以考慮一些其他的食物，如砂鍋慢燉的食物。當(dāng)你知道你很有可能會(huì)在車上渡過(guò)一段時(shí)間，帶上一些三明治或是一些其他的健康的點(diǎn)心會(huì)是一個(gè)很好的方式來(lái)避免誘惑。

我們都希望自己的孩子能夠健康幸運(yùn)，當(dāng)涉及到他們的重量時(shí)，我們對(duì)孩子處在一個(gè)怎樣的健康狀態(tài)下有一個(gè)顯著的影響。孩子們只能吃提供給他們的那些食物。提出一個(gè)健康的選擇并且鼓勵(lì)孩子們?nèi)プ鲆粋€(gè)好的選擇。

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