一般來所，分娩后的1到2天，產(chǎn)婦就會下奶，可是許多新媽們在產(chǎn)后2-10天都沒有奶水，或者奶水很少，這讓媽媽們都非常苦惱。那么，豆腐鯽魚湯是產(chǎn)婦催乳的尚品哦！下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

豆腐鯽魚湯

食材：

鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根

做法：

1、鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

2、鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃。

3、湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火。

4、待湯色轉(zhuǎn)白時放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉。

5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。

營養(yǎng)小貼士：

鯽魚豆腐湯是產(chǎn)后媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強(qiáng)抗病能力。

對于生產(chǎn)完的產(chǎn)婦奶水不足真的很苦惱，月子里喝點豆腐鯽魚湯，很下奶，而且還能滋補(bǔ)身體，很有效果的。如果你對孕早期應(yīng)攝入什么營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕早期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟