懷孕補鈣無小事，孕期媽媽對鈣質(zhì)的攝取不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)是否健全，更關(guān)系到寶寶的發(fā)育。那么，孕產(chǎn)婦每天補充多少毫克鈣才正確呢？這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個問題吧！

一個出生時2800～3000克的新生兒，骨頭中至少含有40克以上的鈣。但嬰兒體內(nèi)不能生成鈣，全是從母親身上要來的。若換算孕婦每天的鈣攝取量，至少要補充1600毫克，這樣才能“收支平衡”。中國營養(yǎng)學會規(guī)定，我國成年人每天應(yīng)該攝入800毫克鈣，但多次全國營養(yǎng)調(diào)查證明，國人人均鈣攝入量缺了一半甚至更多。

孕婦補鈣任重道遠，還要注意三方面：

1.補鈣應(yīng)“少食多餐”，即6∶00、16∶00和21∶00各補鈣一次，這些是人體相對生理低潮時段，此時補鈣能加速鈣的吸收。孕婦補充鈣劑比正常人加了一倍，所以最好選擇不用加服維生素D就能順利吸收的鈣產(chǎn)品，切記孕期不能過量服用脂溶性維生素A、E、D。

2.有的孕婦生產(chǎn)后停止“補鈣”，這很危險，因為母乳含鈣雖然比牛奶與奶粉少，但卻更容易被寶貝吸收。哺乳期間，母體內(nèi)仍需補充大量的鈣，以償還給予寶貝的“鈣債”，所以哺乳期仍需比平時補足兩倍的鈣。

3.以往，有專家建議產(chǎn)婦分娩時帶些巧克力進產(chǎn)房，認為巧克力能使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽可以讓人興奮、快樂，具有止痛作用。建議帶一些不加維生素D就可吸收的鈣片進去，可以和巧克力間隔半小時服用。

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責任編輯:王秀娟