孕婦對鈣的需要量要考慮不同的生理條件 ，如嬰幼兒、兒童及青春期對鈣的需要量增加 ，孕婦、乳母特殊的生理狀態(tài)下 ，鈣的需要增加。那么，孕媽媽補(bǔ)鈣的劑量和方法，你要掌握哦！佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

我國推薦鈣的供給量 ，嬰兒前 6個月 400m g、 6? 12個月 600m g、 2歲以下為 600m g ， 3?9歲為 800m g ， 10? 12歲為 1000m g、 13? 15歲為 1200m g、以后直至成人為 800m g ，孕婦為1000? 1500m g ，乳母為 2000m g ，絕經(jīng)婦女對鈣的需要可能是 1200? 1500m g。

孕婦在補(bǔ)鈣時 ，人們首先想到的是食物來源的鈣。食物中鈣的來源以奶和奶類制品最多 ，不但含量豐富 ，而且吸收率高 ；綠色疏菜如甘藍(lán)菜、花椰菜 ，因含鈣豐富而含草酸少也是鈣的較好來源 ；小蝦米皮含鈣特別豐富 ；豆腐及豆干中含鈣較高主要在生產(chǎn)過程中加入了石膏 （硫酸鈣 ） ，因此含鈣量遠(yuǎn)比豆類高。

孕婦補(bǔ)鈣可以在連骨吃油炸小魚 ，或在煨排骨湯時加些醋 ，以促進(jìn)骨頭中鈣的溶出 ，也可作為膳食中鈣的好來源。骨粉、蛋殼粉也是良好的鈣補(bǔ)充品。必要時可補(bǔ)充鈣劑 ，但鈣劑的補(bǔ)充一定要合理、科學(xué)、規(guī)范。

需要注意的是，補(bǔ)鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，其次才是選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。如果你對孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟