剛生完孩子的女性不可盲目減肥，最佳減肥時(shí)期是在產(chǎn)后六個(gè)月以后。如果減肥時(shí)期及減肥方法不當(dāng)，不僅對(duì)母親身體有傷害，還會(huì)給孩子帶來(lái)不良影響。那么，產(chǎn)后媽媽的健康減肥法，不看會(huì)后悔的哦！下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

產(chǎn)后媽媽的健康減肥法

一、不用節(jié)食，少吃脂肪

不要多吃高脂肪食物，如肥豬肉，不要多吃甜品。一克脂肪所含的熱量，雙倍于一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內(nèi)而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張"黑名單"，例如堅(jiān)果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。

二、不必戒餐

每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因?yàn)槿嗽诿看芜M(jìn)餐時(shí)，其新陳代謝會(huì)加速，如果長(zhǎng)期戒餐，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

三、吃東西要慢

要細(xì)嚼慢咽地享受每一口食物，要想減肥就要永遠(yuǎn)都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人，進(jìn)食后不易產(chǎn)生飽腹感，會(huì)吃入更多的食物。

四、適量增加淀粉類(lèi)食物的比例

復(fù)合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應(yīng)該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復(fù)合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在這里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。

五、服用降血脂的保健食品或者營(yíng)養(yǎng)品

現(xiàn)在有些企業(yè)已生產(chǎn)了降血脂、降血糖的保健營(yíng)養(yǎng)品，服用這些保健食品、營(yíng)養(yǎng)品效果比較好，對(duì)身體是安全的，沒(méi)有危害作用。

六、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

多流些汗，增強(qiáng)人體新陳代謝功能，加快脂肪的消耗，但運(yùn)動(dòng)不能超過(guò)本人的身體承受能力，要注意勞逸結(jié)合。

結(jié)了婚生完孩子之后，很多女性朋友覺(jué)得人生的兩件重要事情都完成了，所以很容易對(duì)自身要求降低，也沒(méi)有以往那么愛(ài)做護(hù)理保養(yǎng)了，黃臉婆就是這樣練成的!如果你對(duì)產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟