看到腰間松垮的贅肉，大多數(shù)新媽媽想必多是心急如焚。為了這些肥肉，好多愛(ài)美的媽媽們也是拼，拿出超乎一般人的毅力，從飲食到運(yùn)動(dòng)，肥肉不除，奮斗不止。只是，努力雖好，但物極必反，特別是剛生完寶寶后，身體處于脆弱期，如果減肥太努力，很容易造成反效果。這里，小編就為各位媽咪們，先揪出些不科學(xué)的產(chǎn)后減肥法。

一、藥物減肥

無(wú)論你是否處于哺乳期，都不推薦減肥藥減肥。西醫(yī)成分的減肥藥多有激素成分，會(huì)影響人體的正常代謝,從而影響女性體內(nèi)的激素水平，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，隨時(shí)越減越胖。中藥成分的雖說(shuō)對(duì)緩解便秘有用，但如果你不是便秘型肥胖，加之身體虛弱，則會(huì)直接讓你腹瀉。

另外，市場(chǎng)上的減肥藥多為食欲抑制劑或消化吸收阻滯劑，服用后會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶的健康，哺乳期媽媽們最好是不要服用。

二、偏食減肥

現(xiàn)在的減肥方法五花八門(mén)，最常見(jiàn)的無(wú)非是只吃某一樣?xùn)|西，或是不吃某樣?xùn)|西，例如斷糖減肥法、水果餐減肥法、肉食減肥法……這些減肥法因?yàn)橐?jiàn)效快，而被推崇。

但是事實(shí)根據(jù)調(diào)查，這些偏食的減肥法在停止后，體重又會(huì)慢慢地增加回來(lái)。所以，真正適合媽媽們的體質(zhì)，和真正有效的方式是保持膳食平衡。要知道，所有健康機(jī)構(gòu)都堅(jiān)持認(rèn)為，唯一能減肥的有效方法，就是健康平衡的飲食和運(yùn)動(dòng)。

三、節(jié)食減肥

說(shuō)到減肥，無(wú)非就是管住嘴，邁開(kāi)腿。但是如果處于產(chǎn)后一年內(nèi)，身體尚未完全恢復(fù)，加之哺乳需求，節(jié)食就變得有些不合適。而且，節(jié)食雖能在短時(shí)間取得效果，但是停止后卻非常容易反彈。

此時(shí)，最好的飲食是保持膳食平衡，逐漸減少肉類(lèi)的攝取，肉與蔬果的比例，最好維持在2：8的比例。哺乳期的新媽則媽每天需要額外的250卡路里。

四、劇烈運(yùn)動(dòng)

有位女神級(jí)的閨蜜，愛(ài)美如命，剛出月子便以米蘭達(dá)可兒這超模辣媽為目標(biāo)，開(kāi)始狂運(yùn)動(dòng)，力求練出腹肌。而悲催的是，她的剖腹產(chǎn)后傷口也因此裂開(kāi)了……產(chǎn)后減肥絕對(duì)不可以過(guò)于激烈或是過(guò)早開(kāi)始。

一般而言，順產(chǎn)媽媽一般在產(chǎn)后4-6星期就可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，而剖腹產(chǎn)媽媽一般6至8星期后，經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復(fù)原了，才可做產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)。

建議媽媽們選擇普拉提、瑜伽、簡(jiǎn)單瘦身操等運(yùn)動(dòng)，既能夠塑造體形，也能使心情平靜。特激烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)對(duì)身體有傷害，而且會(huì)影響情緒，再影響到乳汁的分泌。

溫馨提示

大多數(shù)媽媽無(wú)法像明星辣媽們那樣雇用更多的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家和教練，專(zhuān)心地減肥瘦身，而是要哺乳、工作、帶孩子。不要盲目跟風(fēng)，也不要勉強(qiáng)自己能達(dá)到明星一樣的減肥效果。為了身體、家人和工作，減肥還是要順序漸進(jìn)，以身體健康為第一位。如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗