備孕期由于起作用的是脂肪酸，所以我們只需要把不利于胎兒發(fā)育的腰部脂肪減掉，多積攢一些利于胎兒大腦發(fā)育的臀部脂肪就OK了。那么備孕時(shí)如何塑造完美身材呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

備孕時(shí)如何塑造完美身材

1、瘦腰： 減掉不利于胎兒大腦發(fā)育的腰部脂肪

（1）轉(zhuǎn)呼啦圈。為了保持呼啦圈一直不落下，你需要不停擺動(dòng)腰部，讓你的腰部得到更多的鍛煉。但要注意的是，一定要避免飯后就搖呼啦圈。

（2）盡量穿高腰和中腰褲。高腰褲、中腰褲不僅可以勒緊腰線，保持小腹的溫度，還可以防止大吃大喝把肚子撐出來(lái)。

（3）多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多按摩。運(yùn)動(dòng)瘦腰一般是比較有效的，大家可以去搜一下瘦腰運(yùn)動(dòng)攻略，比如練下瘦腰瑜伽什么的。

2、豐臀 ：積攢有益于胎兒大腦發(fā)育的臀部脂肪

相較于瘦腰，豐臀似乎比較困難。因?yàn)樨S臀并不是簡(jiǎn)單地讓屁股增加贅肉，而是要讓整個(gè)臀部的脂肪分布均勻、適中。

大家不妨做做深蹲練習(xí)。深蹲堪稱豐臀的王牌動(dòng)作，如果動(dòng)作要領(lǐng)得法，完全下蹲到底的話，實(shí)際上是可以練到臀大肌的。

深蹲動(dòng)作要領(lǐng)：首先一定要先熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)；慢慢向下蹲，大腿與地面平行（注意不要蹲到底）；要讓力量集中到腳跟上，腳尖一定不要發(fā)力。練習(xí)深蹲時(shí)要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急，以免傷到膝蓋。

以上就是對(duì)備孕時(shí)如何塑造完美身材的介紹，如果你對(duì)體弱女生如何調(diào)理身體備孕等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前身體調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉