孕婦在懷孕期間都特別的重視日常生活的飲食。那么，必須和您說一說：孕婦營養(yǎng)和胎兒智力發(fā)育的關(guān)系。就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

由于孕婦在妊娠早期(頭三個月)，常出現(xiàn)食欲減退、惡心、嘔吐、偏食等早孕反應(yīng)，造成攝入營養(yǎng)較低，這樣就會影響胎兒智力發(fā)育。明白了這個道理，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)主動想法控制嘔吐，穩(wěn)定情緒，以多樣化的食物可以引起食欲，保證營養(yǎng)的平衡。即使是吐了，也要及時補(bǔ)充營養(yǎng)。為了將來孩子的聰明健康，孕婦應(yīng)努力進(jìn)食，少吃多餐，吐了再吃。

一般來說，孕婦每天大約需攝取10000千焦的熱量，并保證一定的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的攝入。孕媽媽也不必過分“忌口”，可以多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物；還應(yīng)粗細(xì)糧搭配。這樣，既促進(jìn)了食欲，增加了孕婦本身的營養(yǎng)需求，又為胎兒大腦的發(fā)育提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。

注意補(bǔ)充微量元素

胎兒在孕媽咪肚子里，其腦細(xì)胞的發(fā)育需要各種營養(yǎng)素的供給。下面的幾種微量元素，是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育過程中所必需的，孕媽咪一定要重視哦。

微量元素對胎兒智力的影響

碘：如果孕期缺乏碘，寶寶出生后易患呆小癥，個子矮且智力低下。孕婦碘的供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日175微克。孕婦可以吃海產(chǎn)品如海帶、紫菜等。

鐵：孕期缺乏鐵，寶寶的注意力和敏捷性可能會受到影響。另外，鐵有助于紅細(xì)胞健康發(fā)育，為胎兒提供足夠的氧和養(yǎng)分。孕期可以吃瘦肉、豆類、蛋、綠色蔬菜。

鋅：孕婦體內(nèi)缺乏鋅時，會增加畸胎發(fā)生率，并會影響胎兒腦細(xì)胞的生長、發(fā)育和成熟。含鋅多的食譜：麥芽、麥麩、全麥?zhǔn)称?、堅果、洋蔥、牡蠣。

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)的缺乏會直接影響胎兒腦細(xì)胞的形成。將來成人后，腦細(xì)胞數(shù)量可能少于正常人。 牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、大豆制品。

胎兒是一個有一定獨(dú)立性的機(jī)體，其所需能量全部來自母親飲食，因此準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)對胎兒的生長有著舉足輕重的意義。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟