懷孕雖然是幸福的，但也是一份苦差事，孕初期要忍受孕吐，孕中期是安穩(wěn)了三個(gè)月了，但到了孕后期，缺鈣的問題又找上了準(zhǔn)媽媽。那么，必須和您說一說：孕媽媽孕期補(bǔ)鈣要合理哦！佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

孕期補(bǔ)鈣要合理

孕期不但要補(bǔ)鈣，而且要合理、足量地補(bǔ)。錢瑞碧教授認(rèn)為，如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是最理想的，在整個(gè)的妊娠期間，都要特別注意補(bǔ)鈣。孕期的女性每天最好能攝入1000～1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因?yàn)?，在攝入的這些鈣中，有400～500毫克都是要給寶寶的。

補(bǔ)鈣只需36周

孕期不但要補(bǔ)鈣，而且要合理、足量地補(bǔ)。錢瑞碧教授認(rèn)為，如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是最理想的，在整個(gè)的妊娠期間，都要特別注意補(bǔ)鈣。孕期的女性每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因?yàn)?，在攝入的這些鈣中，有400-500毫克都是要給寶寶的。

現(xiàn)在市面上有很多鈣片，孕期不妨適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些，200毫克／片的鈣片一天可以吃2-3片。但是，在這個(gè)過程中除了補(bǔ)充鈣劑以外，在飲食上也要攝入含鈣高的食品。比如說乳制品，最好每天能攝入250-500毫升的牛奶，因?yàn)?50毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的鈣，500毫升的牛奶大概有400毫克的鈣。另外，像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產(chǎn)品等都含有豐富的鈣，此外還有動(dòng)物的骨頭，可以多喝點(diǎn)魚湯、排骨湯。

補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意不要補(bǔ)過，通常補(bǔ)到36周就可以了，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時(shí)頭部不易被擠壓。

專家說法：

孕婦一人補(bǔ)鈣，兩人受益，孕婦不僅要補(bǔ)鈣，還要特別注意補(bǔ)好鈣，否則，不僅補(bǔ)不足，還會(huì)耽誤寶寶骨骼發(fā)育。所以，對(duì)孕婦來說，選擇鈣制劑尤為關(guān)鍵。

為此，我們特別總結(jié)了五大選鈣 “金標(biāo)準(zhǔn)”，可以使孕婦媽媽在“補(bǔ)鈣”時(shí)，放下心中的疑慮，安心迎接寶寶的到來。

金標(biāo)準(zhǔn)一：理想的鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充521-721mg元素鈣。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

金標(biāo)準(zhǔn)二：理想的鈣制劑應(yīng)該含有適量維生素d

維生素d可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素d缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素d充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素d攝入，對(duì)于孕婦而言尤其重要。孕婦補(bǔ)鈣，最好選擇含有維生素d的鈣制劑，如鈣爾奇d。

金標(biāo)準(zhǔn)三：理想的鈣劑應(yīng)該安全可靠，適宜人群廣泛

孕期是身體高度敏感的時(shí)期，所以在選擇鈣源時(shí)，必須考慮其是否安全可靠。來源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場(chǎng)和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。鈣爾奇d采用純凈高密度的碳酸鈣源，鈣源好，安全可靠，是孕期補(bǔ)鈣的安心之選。

金標(biāo)準(zhǔn)四：理想的鈣劑應(yīng)該具有經(jīng)過循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的臨床療效

好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，都會(huì)經(jīng)過嚴(yán)格的臨床驗(yàn)證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究，并證實(shí)療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補(bǔ)充劑，處方依據(jù)強(qiáng)。鈣爾奇d就是這種碳酸鈣制劑，而且已經(jīng)在國內(nèi)外進(jìn)行了大量臨床試驗(yàn)，證實(shí)其能夠預(yù)防和治療妊高征'

降低胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的發(fā)生率，提高順產(chǎn)率、改善新生兒健康， 顯著提高孕產(chǎn)婦的椎骨骨密度的良好療效。

金標(biāo)準(zhǔn)五：理想的鈣劑應(yīng)該性價(jià)比高

孕婦補(bǔ)鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)階段，長期補(bǔ)鈣性價(jià)比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補(bǔ)充600毫克元素鈣來計(jì)算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對(duì)而言也更經(jīng)濟(jì)和方便。

如鈣爾奇d，一片就含有600毫克元素鈣，一天僅需服用一片，而且只要一元，非常實(shí)惠。而有的鈣劑每片元素鈣的含量非常低，一天需服好幾片，不但麻煩而且性價(jià)比也自然低多了。

目前市場(chǎng)上的鈣制品中，鈣爾奇d是符合五大金標(biāo)準(zhǔn)，深受廣大消費(fèi)者青睞的產(chǎn)品。它采用高濃度碳酸鈣；

維生素d促進(jìn)鈣的高吸收；純凈碳酸鈣鈣源，安全可靠；經(jīng)國內(nèi)外大量臨床醫(yī)學(xué)證明：鈣爾奇d療效確切，是中國乃至全球眾多醫(yī)生推薦的鈣制劑領(lǐng)導(dǎo)品牌；一天一片，只要一元左右，性價(jià)比高，充分滿足孕婦乳母每日鈣量需求和保障母子骨骼健康，是孕產(chǎn)期媽媽的放心選擇。

提醒：補(bǔ)鈣也要適量，通常補(bǔ)到36周就可以了，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，不利于順利自然分娩。另外，補(bǔ)充鈣片前應(yīng)該先咨詢醫(yī)生，要根據(jù)自己身體鈣含量的情況及鈣流失的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。>>>孕中期的準(zhǔn)媽媽怎么補(bǔ)鈣　孕媽媽的補(bǔ)鈣策略

分娩時(shí)“鈣”況

分娩的痛楚人人都知道，不過，當(dāng)新媽準(zhǔn)媽媽們掙扎在產(chǎn)床上出現(xiàn)腿、腳、手抽筋的現(xiàn)象時(shí)，你知道大部分是因?yàn)樵衅谌扁}造成的嗎？

鈣流失情報(bào)

好消息是由于分娩的時(shí)間最長不會(huì)超過24小時(shí)，所以，這段時(shí)間媽媽基本上不會(huì)流失鈣質(zhì)。而且，孕期的最后一個(gè)月基本就不需要媽媽再補(bǔ)鈣了。所以，在分娩時(shí)寶寶也是不吸收鈣質(zhì)的。

孕期缺鈣導(dǎo)致分娩時(shí)出現(xiàn)缺鈣癥狀

如果孕期沒有補(bǔ)鈣或補(bǔ)鈣量不足，在分娩的過程中有可能會(huì)出現(xiàn)一些缺鈣反應(yīng)。最常見的就是，用力時(shí)腿、腳、手可能會(huì)抽筋。如果存在比較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松的情況，分娩時(shí)身體的疼痛感也會(huì)比較明顯。

提醒：是不是有點(diǎn)鈣到用時(shí)方恨少的感覺？好身體依靠平時(shí)的健康習(xí)慣積累起來。

綜上所述孕婦補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟