每個孕婦都想自己的寶寶聰明，想要寶寶聰明可以從孕期開始食補。那么，注意！孕期均衡營養(yǎng)，能防嬰兒先天畸形。佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

熱量

孕前的熱能供給最好在每天正常成人需要的2100千卡的基礎(chǔ)上，再適當(dāng)增加能量的攝入，為受孕積蓄能量，“精強(qiáng)卵壯”是受孕和優(yōu)生的必要條件。

蛋白質(zhì)

孕前要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，夫妻雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60g，保證受精卵的正常發(fā)育。

脂肪

脂肪是構(gòu)成腦和神經(jīng)組織的重要成分，特別是不飽和脂肪酸。如果缺乏會推遲腦細(xì)胞的分裂增殖。不飽和脂肪酸的補充，可多吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等食物，最好進(jìn)行專項補充以改善日常膳食攝入的不足。

碳水化合物 是機(jī)體主要的熱能供給營養(yǎng)素，孕婦主食中的碳水化合物主要是淀粉。孕婦自孕中期以后，每日進(jìn)主食0.4-0.5公斤可以滿足需要。

微量元素 卵磷脂是胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)與腦容積的增長、發(fā)育，與人體大腦及智力發(fā)育有著密切的關(guān)系。?；撬岜蛔u為“智慧元素”，母乳是其所需牛磺酸的惟一來源。胎兒期牛磺酸攝入充足，會使將來的孩子對外界信息反應(yīng)敏捷，注意力容易集中，視力和聽力也較強(qiáng)。

70%的先天性畸形是由于孕婦攝入的必需營養(yǎng)素缺乏造成的。因此，孕婦有必要從以上這幾方面來調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，以保證寶寶的健康成長。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟