孕婦食譜不同于平常人的食譜，準(zhǔn)媽媽不僅自己需要從食物中攝取營養(yǎng)素，胎兒也同樣要從母體吸收營養(yǎng)素，因此，一定要制定營養(yǎng)均衡的孕期食譜才能滿足孕婦和胎兒的需要。那么孕期吃什么能保持營養(yǎng)均衡呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

懷孕是人生的一個(gè)特殊的階段，而這種特殊也只有女同胞們才會(huì)經(jīng)歷，而經(jīng)歷過這樣的特殊階段后，女性才能成為一個(gè)偉大的母親。十月懷胎并不是一個(gè)短暫的時(shí)間，而胎兒孕育成功后最重要的就是要讓他健康的長大，到了分娩的時(shí)候能夠?qū)⒁粋€(gè)健康的孩子帶到這個(gè)世界上，這是每一個(gè)做母親的最大的心愿。

懷孕要經(jīng)歷三個(gè)階段，就是孕前期、孕中期和孕后期，一般將前三個(gè)月定為孕前期，中間三個(gè)月定為孕中期，而7、8、9三個(gè)月為孕后期，孕期中想要讓胎兒健康的成長，最重要的就是飲食，因?yàn)槟阁w必須不斷的從食物當(dāng)中去攝取營養(yǎng)素，來滿足胎兒在子宮里生長所需要的各種營養(yǎng)素，所以，孕期準(zhǔn)媽媽吃飯不是為了一個(gè)人而是要顧全兩個(gè)人，如何安排好孕期的食譜，就非常重要，那如何合理的安排孕期食譜?我們以三個(gè)階段為主要時(shí)段介紹適合孕婦的食譜。

1、孕早期。孕早期對(duì)于很多女性是一個(gè)比較痛苦的階段，因?yàn)槿焉锓磻?yīng)往往發(fā)生在前三個(gè)月，會(huì)出現(xiàn)嘔吐、食欲不振等情況，這個(gè)時(shí)候是胎兒迅速成長的關(guān)鍵時(shí)期，所以，這個(gè)階段的準(zhǔn)媽媽一定要克服各種困難，盡量的多進(jìn)食，如果發(fā)生嘔吐，也堅(jiān)持進(jìn)食，并且想辦法止吐，在食物上選擇一些容易消化的高蛋白食物，零食可以增加一些堅(jiān)果類的食物，比如核桃等，還要大量的吃水果。

孕早期適合的食物：牛奶或者豆?jié){、蘋果、核桃、牛肉、魚肉、西蘭花以及各種蔬菜。

2、孕中期。這個(gè)時(shí)候進(jìn)入平穩(wěn)期，胎兒開始出現(xiàn)胎動(dòng)，對(duì)營養(yǎng)的需求更大。尤其鈣一定要補(bǔ)足，這個(gè)階段孕婦要保證每天的進(jìn)食量，飲食當(dāng)中可以多吃一些含鈣高的食物，可以多喝牛奶。

孕中期的食物：牛奶或者孕婦奶粉、蘋果、獼猴桃、橙子等，魚肉、雞肉、牛肉等，吃時(shí)令的水果。

3、孕后期。進(jìn)入后期，胎兒成長的速度更快，隨著胎兒的長大，就面臨著分娩，為了讓分娩更加的順利，可以增加孕婦的蛋白質(zhì)的攝入，攝入蛋白質(zhì)會(huì)增加產(chǎn)力。同樣，要保證每天的營養(yǎng)均衡。

孕后期適合的食物：增加喝牛奶或者奶粉的次數(shù)，多吃牛肉，減少油膩的食物的攝入。

以上就是關(guān)于孕期吃什么能保持營養(yǎng)均衡的內(nèi)容介紹，如需了解準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等相關(guān)常識(shí)，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗