在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。那么，孕媽媽飲食要“六吃六不吃”，太重要了!這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個(gè)問題吧！

“六吃”對孕婦有利的食品：

（1）全麥制品：包括 全麥餅干、麥片粥、全麥面包等；

（2）奶、豆制品：孕婦天天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；

（3）水果：水果種類 很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊；

（4）瘦肉：由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收；

（5）蔬菜：顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高；

（6）干果：花生之類的堅(jiān)果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。

“六不吃”對孕婦有害的食品：

（1）辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒 等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘；

（2）有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀；

（3）甜食：糖類等在人體內(nèi)的代謝會 消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育；

（4）味精：味精是平時(shí)很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃；

（5）人參、桂圓等補(bǔ)品：孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛 溫助陽，孕婦食用后易動血?jiǎng)犹ィ?

（6）含有添加劑的食品：罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。

孕期孕媽吃什么都是有講究的，多注意自己的飲食問題。如果你對孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟