懷孕是一個家庭最幸福的事，也是每個女人必須要經(jīng)歷的事。那么，準媽媽飲食應注意什么？太重要了!佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

均衡營養(yǎng)

說到準媽媽的飲食注意事項，首要就是均衡營養(yǎng)。孕媽媽在孕期的營養(yǎng)攝取，與腹中胎兒的健康發(fā)育息息相關，只有均衡全面、科學合理的搭配，才能助于胎兒的成長。孕媽媽在日常要注意奶類、海鮮肉類、蔬菜瓜果、蛋類和五谷的攝入，只有多樣性的食物攝取，才能保證營養(yǎng)的全面均衡。

不要盲目進補

很多人以為在孕期需要進補，自行在市場買補品回來進補，這是錯誤的。因為孕婦有些補品是不適宜服用的，比如人參，桂圓等，一旦服用將會導致不良的后果，且補過頭的話很容易造成肥胖以及胎兒發(fā)育過剩，應該在醫(yī)生的指導下服用。

少食多餐

在整個孕期，都可能因為過度的食物攝取造成腹脹，因此要避免一次大量的進食，掌握少食多餐的原則，保證每日4～6餐，每餐維持5、6分飽。這不僅利于維持體重，而且還能減輕腹脹的不適感。少食多餐還應該盡量的避開高熱食物，這種食物既無營養(yǎng)，還易造成體重的直線上升。

不要吃刺激性食物

濃茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便干燥，又可刺激引起子宮收縮，所以妊娠晚期要避免攝入以上食品。吸煙與飲酒可能對胎兒健康亦應禁止。

不要挑食、偏食

孕婦長期挑食、偏食，可以造成營養(yǎng)不良，影響胎兒生長。所以，孕婦應吃富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養(yǎng)物質并且易消化食物，如雞蛋、瘦肉、豆制品、鮮魚、 花生、新鮮蔬菜和水果等。

注意飲食衛(wèi)生

所謂病從口入，準媽媽還承擔著胎兒的生命，就更要注意飲食衛(wèi)生了。孕婦對飲食衛(wèi)生應格外注意，以免影響到母體和胎兒的健康。做好食物的保鮮工作，確認食物的保質期，烹調食物前要做好自身清潔，同時食物要保證徹底熟透，否則食用后容易導致腹瀉，嚴重者可導致流產的后果。

懷孕期間，一定要注意飲食結構，防止營養(yǎng)過剩，如果孕婦本身患有糖尿病，要更加注意控制飲食，盡可能的避免巨型嬰兒。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟