女人都是要做媽媽的，所以月子這個時期是逃脫不了的，女人在做月子的時候飲食特別的重要，不要太涼了，也不要太硬了。那么，月子營養(yǎng)飲食的計劃安排，太重要了!佰佰安全網和您一起來看一下！

月子飲食計劃可如下安排

第一周：口味清淡的豬肝料理，山藥排骨，豆腐為主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，紅棗銀耳粥，目的是促進惡露排出和傷口愈合。

第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬蹄，通草魚湯，為了防止產后腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充2000~5000毫升水分。

第三周：惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液循環(huán)，幫助恢復體力。

月子婦女應遵循“精、雜、稀、軟”四大原則

“精”是指飲食不宜過多，要選擇高質量蛋白的攝入，如魚、禽、蛋、瘦肉及海產品等，每日150克左右;

“雜”是指實物品種多樣化。產后飲食雖有講究，但忌口不宜過多，葷素搭配還是很重要。原則上是要強調營養(yǎng)平衡，全面;

“稀”是指水分要多一些。乳汁得分泌是新媽媽產后水的需量增加的原因之一，此外，產后大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，要多喝營養(yǎng)湯`牛奶粥等;

“軟”是指食物燒煮方法要依稀軟為主。產婦的飯要煮的軟一些，少吃油炸的食物，少吃堅硬帶殼的食物，多一燉煮方式烹飪食物。因新媽媽產后體力透支，胃腸功能為恢復，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

月子保養(yǎng)不好對身體的影響是很大的，很多人都說，月子病不好養(yǎng)，所以我們就要在做月子的時候好好的維護自己的身體，不要因為飲食而讓自己的身體出現問題。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟