懷孕時，孕婦對鈣礦的需求量增多，對鈣的認(rèn)識也有待于進一步了解。那么，孕媽媽孕期補鈣時的必知常識，太重要了!跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

鈣的作用

為人體骨骼、牙齒的重要組成成分，參與神經(jīng)、骨骼、肌肉代謝，并維持正常神經(jīng)肌肉的興奮性。

鈣對女性的價值

鈣似乎是女性一生中所需的最重要的礦物質(zhì)之一。胎兒骨組織與牙齒的形成、成長與發(fā)育依靠的重要物質(zhì)是鈣；當(dāng)我們從嬰幼兒成長為青年時，我們依靠的還是鈣；當(dāng)我們步入晚年而確保身體強健時，我們依靠的仍然是鈣。尤其作為女人，我們自己的生長需要鈣、孕育新生命需要鈣；女性激素代謝與“更年期”的臨近，使我們自己所需要鈣的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比同齡男性高出幾十倍。因此，鈣對女人的價值不言而喻，尤其準(zhǔn)備生育的女性、孕婦、產(chǎn)后的媽媽，為了自己、孩子與家庭的幸福，有責(zé)任做好補充鈣的準(zhǔn)備，并根據(jù)機體的需要及時補充鈣劑。

鈣的來源

富含鈣的食物有海帶、黃豆、腐竹、奶制品類、黑木耳、魚蝦類等。盡管這些食物含有豐富的鈣，但人體對鈣很難吸收。因此，計劃懷孕的夫婦或已經(jīng)懷孕的孕婦，必須額外補充一定量的鈣劑，如：碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

鈣攝入量或準(zhǔn)備補充量

正常女性在非懷孕期平均每天需要鈣約800毫克，而在懷孕期間每天必須攝入1000～1500毫克的鈣。

鈣攝入不足的危害

懷孕前，若女性體內(nèi)鈣攝入不足，不僅影響個人的身體狀況，而且直接影響懷孕后孕婦的身體與胎兒的發(fā)育。由于懷孕前的鈣補充不足而導(dǎo)致懷孕后孕婦體內(nèi)的鈣缺乏或懷孕后孕婦鈣攝入不足，在孕期，孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)就會轉(zhuǎn)移到胎兒身上，既不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要，也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育，出生后使孩子早早的出現(xiàn)佝僂癥；也會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋，疲乏、倦怠，產(chǎn)后出現(xiàn)骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現(xiàn)象。

準(zhǔn)媽媽們補鈣不僅可以通過飲食和鈣片，適當(dāng)曬曬太陽和運動也有助于補鈣。如果你對孕婦該如何正確的補鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補鈣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟