產(chǎn)后如何減肥成了美媽們茶余飯后的熱門話題，因為擁有一個苗條的身材是每個女人的夢想，寧原少吃也要保持好身材。那么，新媽媽產(chǎn)后有效的減肥方法有哪些呢？下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

新媽媽產(chǎn)后有效的減肥方法

床上減肥法：腹部是產(chǎn)后通常容易發(fā)胖的部位，因為腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉松弛，在產(chǎn)后盡快在床上進行美腹操是非常關鍵的。方法：產(chǎn)后2至3天，仰臥，兩膝關節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。產(chǎn)后一周：仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右，但一定要讓自己不感到疲勞為佳。

音樂減肥法：音樂看似平常的東西也能起到減肥的作用，可以在午后，安靜的躺在床上，放上一段如波濤和森林的聲音。這時全身處于放松狀態(tài)，舒緩的音樂能抑制食欲，從而達到減肥的目的。

SPA減肥法：做SPA不一定要去美容院，在家中也可以做一個芳香的SPA，精油香味的熱蒸氣可以消除疲勞、減輕壓力，同時還可以控制食欲防止暴飲暴食。在沐浴過程中還能充分放松子宮，促進子宮的恢復。

薄荷膏減肥法：當你食欲大增時，在人中的位置抹上一點薄荷膏，因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效，這樣的方法可以控制飲食量，給肥胖減少了機會。

產(chǎn)后飲食減肥法：產(chǎn)后特別是坐月子期間合理的飲食非常重要的，做到平衡膳食，避免高脂肪、高熱量的食物，既保證產(chǎn)婦的身體健康和寶寶有足夠營養(yǎng)攝入，又要避免營養(yǎng)過剩而導致肥胖。

運動篇：產(chǎn)后適當?shù)倪\動是必要的，這樣才有利于身體的早日恢復，但量一定要適中，根據(jù)自己的體力進行

散步減肥法：散步是最簡單有效的產(chǎn)后減肥法，專家指出，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量，根據(jù)自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計劃，只要堅持就能看到效果。

熱瑜伽減肥法：瑜伽以優(yōu)美姿態(tài)一種風靡全球，但瑜伽減肥效果因人而異，不是每個人做瑜伽都會有減肥效果，但可幫助恢復身體的狀態(tài)，特別適合產(chǎn)后恢復形體。

產(chǎn)后減肥的方法有很多，但一定要以健康安全為標準，現(xiàn)在的藥物減肥法、手法減肥法，不一定說就不行，但畢竟這是有副作用和風險的，所以還是量力而行，其實安全有效的減肥方法也能起到很好的減肥作用，只要堅持了就有效果。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟