減肥食療方法是近來較為推崇的一種健康減肥方法，它不僅有效，且能幫助攝入各種營(yíng)養(yǎng)，因此備受大家青睞。尤其是產(chǎn)后新媽媽們，更是喜歡運(yùn)用食療方法減肥。那產(chǎn)后減肥有效食療方法有哪些呢？今天小編先給媽媽們分享2大常見的產(chǎn)后減肥食療方法。

產(chǎn)后減肥食療方法一食用減肥食譜

1、瘦小腹魚湯

材料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢

做法：鯽魚用油先煎過；再和其它配料一起放鍋中加水，至淹滿材料為止，燉2個(gè)鐘頭即可。

功效：食用魚湯是產(chǎn)后減肥食療法之一，小編推薦的此湯可當(dāng)中晚餐食用；能幫助有效消化女性產(chǎn)后腹部贅肉。

2、火龍果沙拉

材料：火龍果180克、檸檬沙拉醬25克、橙汁50克

做法：火龍果去皮、起肉、切成丁，盛入容器內(nèi)；將橙汁淋入火龍果四周，最后澆上檸檬沙拉醬拌勻即可。

功效：產(chǎn)后減肥食療方法有哪些？多吃新鮮水果當(dāng)然也是其中之一。小編分享的這款火龍果沙拉中富含水溶性膳食纖維， 有潤(rùn)腸、減肥、降脂之功效。

3、冬瓜黨參黃芪瘦身湯

材料：雞胸肉250克、黨參5克、黃芪5克、帶皮冬瓜250克、黃酒2湯匙、鹽適量

做法：將雞肉切塊，飛水；黨參、黃芪洗凈；冬瓜洗凈、連皮切塊；鍋中倒入約400毫升的水煮滾，然后放入 雞肉、黨參、黃耆，用大火煮15分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)20分鐘；最后放冬瓜、黃酒，用中小火再煮20分鐘， 加鹽調(diào)味即可。

功效：冬瓜有健脾益氣、利濕減肥之功效，所以在介紹產(chǎn)后減肥食療方法時(shí)自然少不了它。

產(chǎn)后減肥食療方法二合理安排飲食

1、搭配吃粗糧

產(chǎn)后要減肥最好能在每日飲食中搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等一起食用。粗糧中含有豐富的膳食纖維，能幫助排出腸道毒素。

2、多吃蔬果

說道產(chǎn)后減肥食療方法，自然就少不了多吃新鮮蔬果。建議每天堅(jiān)持吃500克左右的紅黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、西紅柿、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。這些蔬菜果中 含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，既幫助瘦身，又能增加營(yíng)養(yǎng)攝入。

3、低熱量飲食

產(chǎn)婦產(chǎn)后減肥應(yīng)盡量進(jìn)食既有營(yíng)養(yǎng)又能操縱熱量的食品，如低脂肪及低蛋白的食品，豆類食品、雞肉、魚、菌類等。

4、多吃自然食品

多吃自然食品，不吃人工合成及加工的食品。人工合成及加工的食品中多加了色素和化學(xué)添加劑， 不僅沒有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)，極不利于產(chǎn)后減肥。

以上就是佰佰安全小編為您介紹產(chǎn)后減肥有效食療方法有哪些的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長(zhǎng)。

責(zé)任編輯:張小付