盡管許多計劃懷孕和已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽都知道需要補充葉酸，但是葉酸是什么，為什么要補，要怎么補才最合理有效，許多人仍是一頭霧水。那么，孕媽必知：葉酸的真相。就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

1、葉酸補充多少合適

對于孕婦每天需要補充葉酸的量是眾說紛紜，從400微克到800微克不等，但是，對于補充葉酸上限則達(dá)成了共識，即孕婦補充葉酸每天的量不能超過1000微克。

葉酸的補充量不是越多越好，因此，在選擇藥物補充葉酸時，一定要注意看藥品說明書，看清葉酸的含量。同時補充多種維生素時更要注意，防止重復(fù)補充葉酸。葉酸雖然重要，但是最好不要過量。

2、同時服用藥物和食補，葉酸會過量嗎

平時我們吃的蔬菜、水果都含有葉酸，但通常日常食物中可進(jìn)入身體并吸收的葉酸并不多，葉酸的每日需要量和中毒量之間有較大的差距，因此除了日常飲食，額外攝取1000微克以下的葉酸是安全的。當(dāng)然，最好建議孕婦是在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充葉酸。

3、為什么要補充葉酸

葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做B9。由于它最早從植物葉子中提取而得，故命名為“葉酸”，它是胎兒快速生長發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，參與體內(nèi)許多重要物質(zhì)和蛋白質(zhì)等的合成。但是，人體不能合成葉酸，又不能大量在體內(nèi)儲存，每天必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要。葉酸缺乏是造成孕婦流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)的重要原因之一，也是造成患兒終身殘疾的主要原因之一。

據(jù)國家衛(wèi)生部門不完全統(tǒng)計，中國出生的每800個嬰兒中，大約有1個出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。其次，調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。孕婦經(jīng)常補充葉酸，可以預(yù)防孕婦貧血，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)、脊膜膨出、脊柱裂以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

因此，女性在計劃懷孕時，就應(yīng)該有規(guī)律地攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預(yù)防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。北京華府婦兒醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生建議從孕前3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕后3個月。

含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失 50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，人們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。

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責(zé)任編輯:王秀娟