大家知道的是，孕媽咪們?cè)?懷孕 的過程中，總是需要合理、科學(xué)的飲食來 護(hù)理 身體。那么，孕媽必知：孕期營養(yǎng)食譜助眠補(bǔ)血更營養(yǎng)。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

孕婦睡眠不好怎么辦？

食物來幫你。孕婦一旦需要的營養(yǎng)不僅僅是大人，肚子里寶寶的營養(yǎng)也是從母體中獲取，所以孕婦一定要多攝取營養(yǎng)。如果這些食物不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能助眠補(bǔ)血就更好了。

萵苣

幫助孕婦睡眠的食物像萵苣就是一款，其中富含的含鉀量較高，有利于促進(jìn)排尿，它還含有碘元素，具有鎮(zhèn)定作用，還能幫助促進(jìn)牙齒和骨骼的生長。對(duì)于孕婦來說具有補(bǔ)中益氣、生津液、潤腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。

首烏大棗粥

除去補(bǔ)充睡眠的食物之外，補(bǔ)血也是需要的，首烏大棗粥，大棗還有補(bǔ)鐵，加上利用了首烏補(bǔ)血、生精、通便，糯米補(bǔ)中益氣方式，通過米粥的混合一起，對(duì)于一些妊娠期間的孕婦來說能減少貧血的癥狀。

赤豆鯽魚湯

妊娠期間的孕婦經(jīng)常都有水腫的情況，而這時(shí)一定要食用一些消除水腫的食物，；例如：赤豆鯽魚湯，既能幫助逐水利尿，還可以幫助消腫除脹。適用于脾虛濕困型妊娠的孕婦，水腫的現(xiàn)象也會(huì)一并消除。

孕婦保證營養(yǎng)的同時(shí)，睡眠和補(bǔ)血的食物也是不能缺少的，以上食物不但增加了自己的營養(yǎng)，也會(huì)讓寶寶獲取到一些。如果你對(duì)孕婦怎么補(bǔ)血比較好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)血安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟