很多家長一說到零食，基本上是談零食色變。覺得零食不是什么健康的食物。不利于寶寶的健康。所以給孩子各種規(guī)定，就是不要孩子吃零食。雖然小兒吃零食弊端多，記住三個(gè)注意事項(xiàng)才是關(guān)鍵。

一概不許孩子吃“零食”好嗎?

所謂“零食”是與“正餐”、“主食”相對(duì)而言的。譬如說有的孩子對(duì)正餐的稀飯、掛面、饅頭、軟飯及菜肴不感興趣，但吃起糖果、餅干、冰淇淋、糕點(diǎn)等時(shí)則津津有味。時(shí)間長以后，養(yǎng)成挑食偏食的毛病，以至影響到必要營養(yǎng)素及熱量攝入減少和身體的正常生長發(fā)育。可見這種“零食”習(xí)慣是應(yīng)該加以糾正的。

但在不少“零食”中，也還是含有一些“正餐、主食”不具備的營養(yǎng)物質(zhì)的，如微量元素、維生素等，可以補(bǔ)充主食的不足，因此我們所不贊成的是孩子任性的零食，而對(duì)于某些零食，則采取引導(dǎo)的辦法。例如在1～3歲幼兒期的飲食中，安排在兩次主食之間有一次輔餐，實(shí)際上是一些零食如糖果、餅干、蛋糕、甜食等。這樣不但能滿足孩子食欲的需要而不影響主食的入量，還能適當(dāng)補(bǔ)充一部分營養(yǎng)物質(zhì)。

給小兒吃零食的注意事項(xiàng)有哪些?

① 吃零食要掌握時(shí)間，適可而止。如飯后可給小兒吃一些水果類食物，中飯與晚飯之間可給小兒吃些點(diǎn)心，但量不宜過多，否則影響晚餐進(jìn)食。餐前半小時(shí)到一小時(shí)更不要讓小兒吃零食。

② 為防止牙病，睡覺前絕對(duì)禁止小兒吃零食，尤其是甜食。在吃零食前，碗碟、瓜果都要消毒，小兒的手也要洗干凈;在吃東西時(shí)，要禁止他干別的事情，否則病從口入，會(huì)引起腸道傳染病。

③ 對(duì)于無休止地吃零食的小兒，家長要設(shè)法糾正這一習(xí)慣，有計(jì)劃地逐漸減少孩子吃零食的次數(shù)和數(shù)量，同時(shí)為他增加有益的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移其注意力，使小兒只在規(guī)定時(shí)間內(nèi)才想要吃零食。

所以，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，零食是一把雙刃劍，一方面，它既可能導(dǎo)致寶寶體重增加、營養(yǎng)不良和影響正餐胃口；另一方面，合理、適度地吃些零食，既有助于實(shí)現(xiàn)平衡膳食的目標(biāo)，也會(huì)給小家伙的生活增添樂趣。如果您想了解更多的兒童常吃膨化食品有什么壞處的相關(guān)知識(shí)，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪