孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充就是為了滿足孕婦的身體營養(yǎng)需求和腹中寶寶的發(fā)育需求，而補(bǔ)充維生素是孕媽和寶寶都必不可少的營養(yǎng)素。那么，準(zhǔn)媽媽孕期補(bǔ)充維生素要因人而異，你知道嗎？佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

前段時(shí)間，網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行了一項(xiàng)，結(jié)果顯示，66.67%參與調(diào)查的女性都認(rèn)為期間補(bǔ)充維生素很重要，但44.44%參與調(diào)查的女性都不知道孕期應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素。營養(yǎng)師表示，孕期補(bǔ)充維生素應(yīng)因人而異，最合適的做法應(yīng)該是缺什么補(bǔ)什么。

孕中、晚期維生素需求量增加

營養(yǎng)師表示，如果是葉酸，應(yīng)從備孕時(shí)期就開始補(bǔ)充，除葉酸外的其他維生素，建議從(懷孕4~6個(gè)月)、(7~10個(gè)月)開始補(bǔ)充，因?yàn)樵兄?、晚期，孕婦所需的維生素量會(huì)增加。而(懷孕1~3個(gè)月)，孕婦所需的維生素量與正常人并沒有明顯差異，不需要額外補(bǔ)充維生素。需要提醒的是，妊娠反應(yīng)嚴(yán)重、食欲特別差的孕婦例外。

飲食習(xí)慣決定怎么補(bǔ)維生素

營養(yǎng)師表示，懷孕期間，孕婦所需的維生素、礦物質(zhì)的量都要比常人略大，但具體需要補(bǔ)充哪些維生素，還要看具體情況，例如缺鈣的孕婦，對維生素D的需求量會(huì)比其他孕婦多。此外，還要看飲食習(xí)慣，比如飲食多樣性、經(jīng)常吃水果和蔬菜的孕婦，一般不會(huì)缺乏維生素C;而一些飲食受限制的孕婦，如血脂高的孕婦，不敢吃太多的動(dòng)物肝臟、蛋黃，又不愛吃紅黃色的蔬菜，就有可能會(huì)缺乏維生素A，就需要補(bǔ)充維生素A，但切記一定不能補(bǔ)過量;愛吃精米精面而不愛吃粗糧的孕婦，有可能會(huì)缺乏B族維生素;愛吃油炸食品的孕婦，由于油炸這種烹飪方式會(huì)破壞食物中的維生素B1、B2，因此可能會(huì)缺乏這兩種維生素。

宜以食物為主小劑量補(bǔ)充

雖然孕中、晚期，孕婦所需的維生素量會(huì)增加，但孕婦的食量也會(huì)相應(yīng)增加，因此只要飲食合理正常，是足夠滿足增加的維生素需求量的。

營養(yǎng)師建議，補(bǔ)充維生素，應(yīng)側(cè)重在孕中、晚期補(bǔ)，以食物為主要補(bǔ)充來源，維生素營養(yǎng)制劑應(yīng)小劑量補(bǔ)充。如飲食中已含有一部分維生素，則無需每天補(bǔ)充。以葉酸為例，如果孕婦飲食中綠色蔬菜、肉和牛奶充足，每天需要的600微克葉酸，食物來源已能滿足一大半，每天再額外補(bǔ)充200微克的葉酸制劑就夠了。目前，市場上常見的葉酸片一片大概含400微克的葉酸，也就是隔天服用一片即可。

我們雖然知道補(bǔ)充維生素是很必要的，但是，在補(bǔ)充維生素上的一些問題孕婦朋友還是很有必要了解一下上面的知識的。如果你對孕期如何補(bǔ)充維生素等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)維生素安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟