近年來(lái)，許多老年人都熱衷于健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)如何健身也有諸多講究。那么老人健身還需要做力量鍛煉嗎? 研究人員介紹說(shuō)，力量鍛煉除了能使老年人的肌肉更加健壯外，還可以提高老年人的耐力，增強(qiáng)骨質(zhì)密度，改善人體對(duì)胰島素的敏感性。老年人的力量鍛煉不一定要按照年輕人的力量鍛煉模式，即重量級(jí)的鍛煉模式進(jìn)行。對(duì)于老年人力量訓(xùn)練要因人而異有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

老年人做力量鍛煉時(shí)一定要因人而異，要根據(jù)自己當(dāng)前的身體狀況選定適宜的鍛煉方式和數(shù)量。原則上是，不要勉強(qiáng)自己，做體力上感到有困難的力量鍛煉，開(kāi)始時(shí)一定要適量，然后循序漸進(jìn)。

有些人認(rèn)為，老年人做力量鍛煉，那就得到健身房里去舉杠鈴。其實(shí)不然，一些簡(jiǎn)單的鍛煉。如經(jīng)常搬搬家里的椅子，提一些有分量的東西，也可以增強(qiáng)肌肉的力量。在身體條件允許的情況下，老年人還可以做一些輕量級(jí)的啞鈴鍛煉。

研究人員表示，對(duì)于老年人來(lái)講，每周應(yīng)進(jìn)行至少兩次的力量鍛煉。此外，研究結(jié)果表明，在老年人群中，男性較女性更愿意進(jìn)行力量鍛煉。歲數(shù)小一些的和文化水平高一些的人也更愿意接受力量鍛煉的建議。

而那些體重超重或身體不是很好的老年人通常不愿意進(jìn)行力量鍛煉。但研究人員認(rèn)為，這些人在身體條件許可的情況下應(yīng)積極做一些力量鍛煉，以提高自己的力量和耐力水平。這對(duì)減肥和提高抗病能力都有很大的好處。

如果你對(duì)老年人鍛煉強(qiáng)度是多少合適？老人應(yīng)該運(yùn)動(dòng)減肥嗎？老人怎樣判斷什么樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適合自己？老人怎樣進(jìn)行負(fù)重鍛煉才合理？適合老人夏季的運(yùn)動(dòng)有哪些？老年人游泳運(yùn)動(dòng)量是多少？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身強(qiáng)度安全常識(shí)欄目。

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