提到骨質(zhì)疏松，大部分人的第一印象就是老年病，但事實上，骨質(zhì)疏松也是孕媽媽常見的疾病之一。那么，孕媽孕期補(bǔ)鈣可預(yù)防骨質(zhì)疏松。跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

孕媽要補(bǔ)鈣　預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松，常常靜悄悄的發(fā)生，一旦骨折容易造成終身殘疾或者長期臥床，不分國別，不分種族。很不幸，中國已成為世界上擁有骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家。

據(jù)骨質(zhì)疏松防治中國白皮書2013顯示，我國有骨質(zhì)疏松患者6944萬，預(yù)計到2050年將增加到2億。到時，全世界一半以上的骨質(zhì)疏松性骨折將發(fā)生在亞洲，其中絕大多數(shù)在中國。

20歲開始預(yù)防都晚了

20歲時骨量沉積就達(dá)到最高骨量的90%。我們的骨骼看似靜止，實際上一直處于骨形成與骨吸收的交互作用中。從出生開始，骨形成要大于骨吸收，骨骼一天天變得結(jié)實和強(qiáng)壯起來，在20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲時基本上達(dá)到最高骨量的90%以上，大約到30歲達(dá)到骨量的最高點，到此骨量積累停止，稱為峰值骨量。

年輕時的峰值骨量較低常常導(dǎo)致年老時發(fā)生骨質(zhì)疏松。如果把骨骼代謝比做銀行存儲的話，骨形成就好比存錢，骨吸收就好比花錢。30歲前，或者說20歲前誰的銀行儲備越多，以后發(fā)生骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險就越小。

防骨質(zhì)疏松，要從青少年做起。必須教育孩子們，不偏食挑食，只有飲食結(jié)構(gòu)均衡，加強(qiáng)骨骼方面的營養(yǎng)，如牛奶、含鈣食品等，才是骨量存儲的基本保障；在此基礎(chǔ)上，一定要加強(qiáng)鍛煉，小孩子淘氣一點不可怕，要讓孩子跑起來跳起來，這樣骨頭才結(jié)實，才能達(dá)到理想的峰值骨量和骨骼質(zhì)量，使中老年后骨量丟失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的時間推遲。

30歲孕媽就得補(bǔ)鈣了

生一次孩子，骨量流失約10%；生的孩子越多，越容易骨質(zhì)疏松。

胎兒在母親體內(nèi)孕育的時候，會吸收母體的營養(yǎng)，包括鈣離子等元素，形成胎兒自身的骨骼發(fā)育。過去很多媽媽不知道這一點，而且一生中懷孕多次，生育好幾個孩子，營養(yǎng)跟不上，結(jié)果生一次孩子，骨量流失約10%，生的孩子越多，再不注意營養(yǎng)和鈣的補(bǔ)充，骨量流失就會很嚴(yán)重，媽媽們就會過早患有骨質(zhì)疏松。

有的女性在哺乳后出現(xiàn)牙齒松動、腰背酸痛、足跟痛等“月子病”，哺乳期缺鈣也是原因之一。在哺乳期間，母親每天都會把定量的鈣通過乳汁喂養(yǎng)給寶寶，滿足其營養(yǎng)需要。如果此時母親鈣攝入量不足，就會動用自己骨骼中貯存的鈣，維持母乳中鈣的濃度，進(jìn)而導(dǎo)致媽媽缺鈣，增加患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。

妊娠、哺乳期的媽媽最好能每天飲用牛奶500毫升，多食蛋黃、魚、肉、豆類、菜花、紫菜等食物，加強(qiáng)促進(jìn)鈣的吸收。必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑。此外，在補(bǔ)鈣期間要多曬太陽，戶外適當(dāng)運(yùn)動，做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)周身骨骼骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

50-60歲骨量丟失最快

35歲以前的女性，40歲前的男性，骨量一定要達(dá)到高值，越高越好。女性一旦進(jìn)入更年期，就踏上骨質(zhì)疏松的路了。

正常情況下，骨質(zhì)疏松有兩種，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松和老年性骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松一般在女性50歲左右絕經(jīng)后出現(xiàn)，老年性骨質(zhì)疏松則是女性62歲以后，男性72歲以后出現(xiàn)。

綜上所述預(yù)防骨質(zhì)疏松不能到老了才開始，孕媽媽們在孕期就需要引起注意。如果你對孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟