很多老年人?；加泄琴|(zhì)疏松癥，主要原因就是缺鈣，老年人朋友就開始尋找各種補鈣的方法，但是如果方法不當，不僅起不到補鈣的作用還會惹上其他疾病。下面就隨佰佰安全網(wǎng)一起來了解一下老人骨質(zhì)疏松如何補鈣這個問題吧。

首先，補鈣前應(yīng)先進行檢查，以了解機體的血鈣與尿鈣水平，如，化驗血鈣、尿鈣/肌酐比值、骨代謝相關(guān)激素、腎臟超聲檢查等，這對決定補哪種鈣以及補多少鈣非常重要。因此，補鈣前應(yīng)先去醫(yī)院的專科門診檢查，并咨詢?？漆t(yī)生以獲取如何合理補鈣的信息。

最安全、最經(jīng)濟的補鈣品還是來自于食物，其中，含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類，如牛乳每100毫升含120毫克元素鈣，每天能喝250毫升牛奶就能獲得300毫克元素鈣，牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源;其次是蛋類、尤其是蛋黃中鈣含量高，其他像大豆類制品、硬果類食物(如花生仁、核桃仁)，海產(chǎn)品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚松、肉松，蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高。動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解于水，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里，才有些補鈣的作用。一般的糧食如米、面、玉米中鈣含量都較少，不作為鈣的主要來源。

鈣劑的選擇是否“液體鈣”或“膠囊鈣”更好?其實，選擇鈣劑更應(yīng)該關(guān)注元素鈣含量，不同的鈣鹽其含有的元素鈣是不同的，常用的鈣補充劑中，磷酸氫鈣含有23%的元素鈣，葡萄糖酸鈣含有9%的元素鈣，碳酸鈣的元素鈣含量相對高一些，可以達40%，是目前使用最廣泛而且性價比較高的鈣補充劑。鈣的吸收與人體需鈣量和補鈣量有很大關(guān)系，一般來說，人體鈣吸收率在10~30%，嬰幼兒、孕婦和乳母需鈣量較大，對鈣的吸收較高，一般人每日攝入鈣低于800毫克時，鈣的吸收率隨含量增加而升高，但如果補鈣量大于800毫克，吸收率反而下降，這與機體內(nèi)部的調(diào)節(jié)機制有關(guān)。但人體攝入總鈣量不能超過每日2000毫克，否則很可能帶來副作用，如腎結(jié)石、軟組織鈣化等。

鈣劑最好是在兩餐之間服用，一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸，而脂酸和草酸可以和鈣離子結(jié)合成不溶性的鈣鹽，不能夠被人體利用而排出體外。動物性的食物含有大量的脂肪，而過多的脂肪酸可以與鈣離子結(jié)合，也影響人體對鈣的利用。由于以上兩種原因，在進餐時服用鈣劑就會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，所以只有在兩餐之間服用鈣制劑才可以保證鈣被更好地利用。但對于胃酸缺乏的人在服用某些鈣制劑時會感到胃部不適，這時可以選擇飯后服用以減少對胃的刺激。

鈣的吸收需要維生素D的參與，維生素D是鈣的忠實伴侶，可以促進腸道鈣吸收。如果沒有維生素D參與，人體對膳食中鈣的吸收還達不到10%。另外，維生素D還具有促進腎臟對鈣的重吸收和調(diào)節(jié)血鈣水平等功能。人體內(nèi)維生素D的來源一是從膳食中攝取，二是通過陽光的紫外線照射皮膚合成，維生素D再經(jīng)肝臟和腎臟中酶的活化，成為具有活性的維生素D。冬天人們很少到戶外活動，皮膚合成維生素D的數(shù)量減少，所以應(yīng)當適量補充以使人體能夠最大限度地吸收鈣質(zhì)，這一點對老年人尤為重要。

補鈣過程中還需注意到醫(yī)院的專科門診隨訪，監(jiān)測血鈣、尿鈣水平以及與骨代謝相關(guān)激素的變化，調(diào)整補鈣方案。一般主張每3~6個月去醫(yī)院檢查一次，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整補鈣方案。

小編寄語：骨質(zhì)疏松患者在補鈣前應(yīng)先進行合理檢查，制定合理的補鈣方案，并進行有規(guī)律的?？齐S訪，從而達到安全補鈣的目的。作為子女，我們也應(yīng)在生活中多了解老人該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松等相關(guān)常識，掌握老人疾病安全小知識，才能更好的保護他們的健康。

責任編輯:王小麗