孕期準(zhǔn)媽媽和哺乳期媽媽屬于碘缺乏的高危人群。那么，孕媽別再大意了！懷孕期間補(bǔ)碘，寶寶智商更高。跟著佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

營(yíng)養(yǎng)專家跟我們說(shuō)，懷孕的時(shí)候嚴(yán)重缺碘會(huì)有一定的可能性造成兒童精神障礙及發(fā)育遲緩，智商偏低。長(zhǎng)大后雖然受到了相似的教育，但是因?yàn)橹巧痰牟煌潭?，所獲得的成就也是不盡相同的，因此導(dǎo)致以后的收入也必然受到嚴(yán)重影響。世界衛(wèi)生組織和歐洲食品安全局等國(guó)際組織建議，準(zhǔn)媽媽還有哺乳期婦女每天應(yīng)補(bǔ)碘。在缺碘國(guó)家中，基本上所有的準(zhǔn)媽媽還有哺乳期或準(zhǔn)備懷孕階段的婦女，在日常生活中都會(huì)注意補(bǔ)碘，補(bǔ)碘的方法有很多，可以經(jīng)常吃奶制品和海鮮等富碘食物。在缺碘地區(qū)，日常生活中含碘的食品不多，有需要的話最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)碘藥物或補(bǔ)劑。

補(bǔ)碘方法一：碘鹽

在食鹽中加碘，是我國(guó)從1996年開(kāi)始強(qiáng)制推廣的，因此在食鹽里面加碘的話能夠非常有效的預(yù)防碘缺乏病。把補(bǔ)碘蘊(yùn)含到日常生活當(dāng)中。按照我國(guó)食鹽加碘量來(lái)推算，一位成年人的話每天至少要150微克的碘需要量，通過(guò)計(jì)算，我們得出每天至少要攝入6-8克食鹽。并且，和沒(méi)有懷孕的時(shí)候相比，準(zhǔn)媽媽最好是要增加33%的碘攝入量，這就說(shuō)明準(zhǔn)媽媽要多吃半勺鹽，才能滿足對(duì)碘的需要量。

要注意的是：

碘鹽要是吃多了的話對(duì)于準(zhǔn)媽媽鈉的攝入量也會(huì)有所提高，這就意味著患妊娠高血壓的概率就會(huì)增加了，所以懷孕的時(shí)候不宜高鈉，食鹽的攝入量一定要控制好，尤其是在生產(chǎn)前，準(zhǔn)媽媽僅僅靠吃碘鹽是不夠的。

補(bǔ)碘方法二：多維元素片

準(zhǔn)媽媽最好是選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來(lái)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素，像是美國(guó)惠氏的“瑪特納”，英國(guó)優(yōu)爾格的“福施?！保荻帍S的“愛(ài)樂(lè)維”，這些產(chǎn)品都是非常受準(zhǔn)媽媽歡迎的。但是，我們提到的這幾種多維元素制劑中，只有瑪特納含碘(每日一片可提供150微克)，而福施福、愛(ài)樂(lè)維都不含碘。

要準(zhǔn)媽媽注意的是：

碘的安全攝取范圍較窄，有時(shí)候我們還要防止過(guò)分補(bǔ)碘，我們?cè)趹言械臅r(shí)候食用的配方制劑不是都含碘，因此準(zhǔn)媽媽在購(gòu)買的時(shí)候一定要看清其中的營(yíng)養(yǎng)素成分。

補(bǔ)碘方法三：飲食補(bǔ)碘

海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，里面都有非常高的碘含量，準(zhǔn)媽媽一個(gè)禮拜吃50克，那么身體里面的碘含量就已經(jīng)夠了，同時(shí)注意最好不要大量食用。

下面講到的食物都是碘含量非常豐富的，準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)碘的話可以去購(gòu)買：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開(kāi)心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

由此可以看出，準(zhǔn)媽媽需要重視碘的攝入，有缺乏風(fēng)險(xiǎn)的就要補(bǔ)充碘補(bǔ)充劑。當(dāng)然，有甲狀腺異常的需要咨詢醫(yī)生。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何正確補(bǔ)碘等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)碘安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟