眾所周知，孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孕婦而言是十分重要的。那么，孕媽須知！孕期營(yíng)養(yǎng)要科學(xué)攝取。下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

孕期營(yíng)養(yǎng)的攝入不僅僅是為了保證胎兒的健康，更重要的是保證母體在孕期的營(yíng)養(yǎng)均衡。在生命早期 1000天中，分為孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期。在這四個(gè)階段中，孩子會(huì)不斷汲取母體體內(nèi)的養(yǎng)分，所以，如果這時(shí)孕婦不加以注意，那么極易導(dǎo)致自身營(yíng)養(yǎng)失衡，并造成免疫力低下等問題。

根據(jù)科學(xué)研究，孕婦在各個(gè)階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量也有所不同。如孕早期，孕婦對(duì)葉酸、維生素D、鋅這些微量元素有大量的需求，對(duì)于維生素A的需求就相對(duì)較低；但到了孕中期，孕婦對(duì)于維生素B6的需求較高的同時(shí)，對(duì)維生素A、維生素D和鋅需求量也大幅上升。

綜上所述，孕期的營(yíng)養(yǎng)攝取需要分段進(jìn)行

由于所需營(yíng)養(yǎng)成分過多，食補(bǔ)見效的速度較慢，并且身體所能從中獲得的營(yíng)養(yǎng)是有限的，這時(shí)大眾就會(huì)選擇一些孕期的維生素保健品配合食補(bǔ)。但是，現(xiàn)在市面上大多數(shù)的保健品都是同樣的營(yíng)養(yǎng)配比一補(bǔ)到底的形式，無法真正的幫助孕婦得到需要的元素。華潤(rùn)紫竹藥業(yè)就這一問題，經(jīng)過研究推出了樸美牌多種維生素多種礦物質(zhì)片，這款保健品針對(duì)孕婦的孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期四階段，對(duì)微量元素的不同需求，推出了分階段補(bǔ)充的理念，保證孕婦的營(yíng)養(yǎng)得到最好的攝取。

日常生活中哪些食物能夠補(bǔ)充孕婦所需的微量元素呢？

1.維生素A

胡蘿卜、菠菜、魚肝油、青椒、牛奶

2.維生素B1

牛奶、豬肉、牛肉、花生、芹菜、燕麥

3.維生素B6

花生、肌肉、蛋黃、魚肉、燕麥、馬鈴薯

4.葉酸

菠菜、香蕉、草莓、小白菜、胡蘿卜、有才、花椰菜（又稱花菜）

5.維生素C

獼猴桃、番茄、櫻桃、柚子、草莓、青椒

6.維生素D

魚肝油、瘦肉、堅(jiān)果、海魚、牛奶、胡蘿卜、牛肝

7.鈣

骨頭、蝦皮、牛奶、豆腐、芹菜、大豆、黑木耳

8.鐵

菠菜、豬肝、海帶、黑木耳、紅棗

9.鋅

牡蠣、花生、瘦肉、核桃、白菜、蘋果、蝦皮

在孕期，媽媽們相比其他注意事項(xiàng)，更應(yīng)注意飲食習(xí)慣的調(diào)整，這樣才能為孩子提供營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶健健康康的出生。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟