孕前3個月到孕后3個月補充葉酸可以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形，這是幾乎每個準(zhǔn)媽媽都知道的常識。那么，注意！孕期葉酸補充過量有危害。下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

“一般來說，葉酸的補充劑量在0.4毫克內(nèi)，不會引起身體的不適。它是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，主要用來預(yù)防胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育缺陷、孕婦早產(chǎn)或流產(chǎn)?！薄霸趹言凶畛醯娜齻€月，孕婦一定要在安全劑量范圍內(nèi)進行補充，至于是否在懷孕前三個月就開始補充葉酸，目前還存在爭議?！?

含葉酸的食物有很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸也會損失很大。

因此，孕媽媽們要改變一些烹飪習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

綠色蔬菜中，萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等含有豐富的葉酸。

新鮮水果中，橘子、櫻桃、香蕉、檸檬、桃、李、杏、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等富含葉酸。

動物食品中，豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等葉酸含量比較豐富。

豆類、堅果類食品中，黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等含有葉酸。

谷物類中，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等也有葉酸。

需要提醒的是，孕媽媽最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。

目前，市場上唯一得到衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，每片400微克，一般每天只服一片即可。

曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。

對于孕媽而言，葉酸缺乏或者過量都會造成不良后果。如果你對孕婦如何補充葉酸更好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補葉酸安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟