“葉酸”，正在孕育寶寶或者計劃孕育寶寶的準媽媽們對它都不會陌生。那么，注意！準媽媽孕期多吃谷類食物可補充葉酸。下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

目前，我國每年出生的2300萬新生兒中，有近40萬患有各種先天性疾病，其中神經(jīng)管畸形的發(fā)生率為0.2%-0.4%。在孕前和孕早期適當(dāng)補充葉酸可使胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常的幾率減少50%-70%。

其實我們每天都可以從食物中攝取葉酸，凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果都含葉酸，但是我們的飲食習(xí)慣和烹調(diào)方式容易使葉酸遭到破壞，食物中天然葉酸的吸收率較低，育齡婦女葉酸缺乏較為普遍，初步估計大約有1／3的婦女有不同程度的缺乏，這種狀況可以通過葉酸補充劑的方法得到糾正和改善。據(jù)了解，常人每天從食物中攝取的葉酸不足200微克，但孕婦每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長的需求和自身需要。

專家稱，體內(nèi)缺乏葉酸的準媽媽除每日多吃含葉酸的食物外，應(yīng)額外每日服用0.4mg葉酸增補劑及其他維生素。但對于無葉酸缺乏癥的準媽媽來說，每日服用葉酸的劑量不能超過1毫克。

至于食補還是藥補？

補多少則因人而異，需進行相關(guān)的體格檢查，比如孕早、中期查母血甲胎蛋白含量及羊水甲胎蛋白含量，醫(yī)生會根據(jù)檢查的指標給出相應(yīng)的建議，避免準媽媽亂吃亂補。

懷孕早期一定不能忽視，一般醫(yī)生都會刻意叮囑補充葉酸的，預(yù)防畸形的。如果你對孕婦如何補充葉酸更好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補葉酸安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟