準媽媽終于把孩子平安生下來，真是輕松了許多，可是許多媽媽由于角色轉(zhuǎn)換，卻遇上了產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后抑郁對母親和胎兒都有不利影響，需要積極預(yù)防！這3小妙招能預(yù)防孕婦產(chǎn)后抑郁哦!你知道嗎？佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

6個預(yù)防產(chǎn)后抑郁的小妙招

1、學(xué)會發(fā)泄

許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關(guān)系。

2、爭取睡眠

許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。

3、運動

研究發(fā)現(xiàn)，在分娩前后都進行運動的話，媽媽們的心理素質(zhì)會更好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。你可以飯后散散步，呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動，因為高強度的運動可能會引起血流量的增多，可能反而會引起反效果。

家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍，特別是丈夫要多體貼、多呵護關(guān)愛，切忌只顧孩子，把產(chǎn)婦晾在一邊無人過問。如果你對孕期吃補藥真的好嗎等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌濫用補藥安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟