春暖花開，萬物更新是個生機勃勃的季節(jié)。可是對于產(chǎn)婦來說卻是一個多變的季節(jié)，不管是產(chǎn)婦的心理還是生理，在這個時節(jié)都會受到多變的影響。因此春天是產(chǎn)后抑郁多發(fā)的季節(jié)。那么，春季預防產(chǎn)后抑郁需做好六個方面的準備，你都知道嗎？佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

春季預防產(chǎn)后抑郁的六種方法：

1、做適度的簡單運動

新媽媽產(chǎn)后要多做些運動，春天的季節(jié)很溫暖不要將自己憋在家里，多去公園散散步等。不能傻坐發(fā)呆等。要逗寶寶開心，陪家人說話。

2、需要家人對產(chǎn)婦多加關(guān)心

在妻子生完孩子后丈夫要更加呵護妻子，多多關(guān)心才是。愛與關(guān)懷圍繞產(chǎn)婦，讓她感受到幸福與關(guān)心，能夠很好的預防產(chǎn)后抑郁癥。所以丈夫要多一點包容，多些體貼以及尊重。這樣妻子不會胡思亂想，也避免了抑郁的產(chǎn)生。

3、飲食調(diào)節(jié)也有效

除了心理上面的調(diào)節(jié)方法，飲食調(diào)節(jié)也是很有幫助的。新媽媽怎么預防產(chǎn)后抑郁癥呢？家人應該多做一些有利于預防產(chǎn)后抑郁的食物來給新媽媽吃，比如多給新媽媽吃魚就是很有效的。魚中含有一種叫Ω—3脂肪酸的營養(yǎng)物，這種營養(yǎng)物質(zhì)不僅僅能補充營養(yǎng)，而且對于預防抑郁癥具有很強的效果，因而家人可適當增加魚在飲食中的分量哦！

4、身材恢復與否

擔心自己的身材不能恢復，因而對于當初懷孕有點后悔，甚至心中充滿焦慮和悔恨。不要擔心，斷奶后身材一般很快就會恢復回來的，帶寶寶的過程很多人也會很快瘦下來的。

5、生產(chǎn)方式未如預期 

有些人原本想自然生產(chǎn)，卻因為生產(chǎn)過程不順而剖腹產(chǎn)，所以會感到很失望，加上手術(shù)后傷口疼痛的困擾，而有悔不當初的感覺。如果新生兒情況不佳，也會讓產(chǎn)婦因擔心寶寶的安危而憂心不已。

6、家人關(guān)愛很重要

除了孕媽自己要做努力之外，家人的關(guān)心對預防產(chǎn)后抑郁也是不可缺少的。生下寶寶之后家人都把全部注意力放在寶寶的身上而忽視了新媽媽的心情，這樣新媽媽是很容易患上產(chǎn)后抑郁癥癥的呀！新媽媽怎么預防產(chǎn)后抑郁癥呢？家人一定要多給予新媽媽關(guān)心與愛護，新媽媽生下寶寶是非常辛苦的要向分娩完的孕媽表示感謝哦，因為她為家里面又添了一份子呀。平時也要對新媽媽多關(guān)心，讓新媽咪感受到家人濃濃的關(guān)愛，這樣也能預防產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)哦！

春季一般產(chǎn)婦或引起人腦激素分泌紊亂，情緒多變。所以若產(chǎn)婦變得性格內(nèi)向、脾氣暴躁、精神緊張，食欲不振等，就要特別注意哦！如果你對孕期吃補藥真的好嗎等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌濫用補藥安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟