說到準(zhǔn)備還真是一道難題，各種身體檢查，各種補(bǔ)品排山倒海而來。其實(shí)孕前準(zhǔn)備對(duì)身體的調(diào)理并不是需要去一通亂補(bǔ)，惡補(bǔ)，想好孕？孕前飲食搭配要健康。只有健康的去搭配飲食，分配營(yíng)養(yǎng)這樣才能真正意義上調(diào)整體質(zhì)。那么孕前怎樣補(bǔ)才是對(duì)的呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前怎樣補(bǔ)才是對(duì)的

孕前營(yíng)養(yǎng)失衡要及時(shí)糾正

營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使寶寶發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或者過多，這些都會(huì)影響寶寶的 質(zhì)量 。所以在，夫妻倆應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作一個(gè)全面的了解?？醋约盒枰黾幽男I(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該增加多少劑量。必要時(shí)請(qǐng)醫(yī)生輔助診斷，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。

缺維生素A

要多吃深綠色蔬菜，其中胡蘿卜素類含量較高，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A;適當(dāng)食用動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品，尤其長(zhǎng)期從事電腦工作的人要多吃。

缺鈣

奶類、豆制品是鈣的良好來源，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D，每天保證至少一個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣的吸收。

脂肪供能比超標(biāo)

建議多吃魚、禽類，多吃豆制品。

硫胺素不足

硫胺素是水溶性纖維素，短期膳食供給缺乏會(huì)出現(xiàn)下肢沉重感、周圍神經(jīng)炎等癥狀。常見的便秘不僅與膳食纖維攝入減少有關(guān)，也與膳食中缺乏硫胺素有關(guān)。谷胚、酵母是硫胺素的最好來源，要食物多樣化，以谷物為主，多吃雜糧及豆類制品。硫胺素遇堿容易被破壞，煮粥時(shí)不要放堿。

膽固醇過量

控制動(dòng)物性食物攝入，中老年人群尤其要控制畜肉、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，可以用豆類或豆制品代替部分動(dòng)物性食品。

超重及肥胖

合理控制飲食，少吃熱能高的食品，如肥肉、糖果、油炸食品，少喝或不喝含糖飲料。多進(jìn)行體育活動(dòng)，減少看電視等靜坐的時(shí)間，盡量不吃零食，兩餐間可以選擇核桃、瓜子、花生和水果。

以上就是對(duì)孕前怎樣補(bǔ)才是對(duì)的介紹，如果你對(duì)孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉