很多人都知道，大部分國人都有不同程度的貧血癥狀，當中以孕婦尤甚。那么，孕媽媽不能“缺銅少鐵”，現(xiàn)在知道也不晚。跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學習一下吧！

懷孕期間，準媽媽體內(nèi)容易出現(xiàn)礦物元素鐵和銅缺乏。研究表明，孕婦“缺銅少鐵”，不僅有損自己的健康，還會影響胎兒正常的生長發(fā)育。

缺銅的危害 孕婦和胎兒都容易缺銅，因為胎兒的肝是含銅量極高的器官，從妊娠開始，胎兒體內(nèi)所需含銅量就急劇增加，約從女性妊娠的第200天到孩子出生，銅需求量約增加4倍。銅是大腦中一些酶的成分的激活劑，缺銅會影響這些酶的活性。所以孕婦缺銅會影響胎兒的正常發(fā)育?？赡茉斐商夯位蛳忍煨园l(fā)育不足，也可能引起新生兒體重減輕、智力低下或缺銅性貧血。研究證實，妊娠期間，如果母體缺銅，會使胎膜的韌性和彈性降低，容易造成胎膜早破而流產(chǎn)或早產(chǎn)。此外，女性體內(nèi)銅元素不足會妨礙卵子和受精卵的運動，可能引起不孕。

從天然食物中補充銅元素是安全而有效的。銅的最佳來源是牡蠣等海產(chǎn)品和動物肝臟，另外，含銅較高的食物還有粗糧、堅果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麩皮食品等等。孕婦可適當選食以上食物。

缺鐵的危害 孕婦最容易出現(xiàn)缺鐵。原因是多數(shù)孕婦可利用的貯存鐵僅為100mg左右，比未懷孕的婦女少80%左右，當妊娠30～32周時，紅細胞含量可降至最低，會造成“妊娠生理性貧血”。孕婦早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或是挑食，飲食不當?shù)?，也會引起鐵攝入不足。輕度貧血可引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。缺鐵所造成的后果也是嚴重的，表現(xiàn)在兩個方面：一方面如果血色素持續(xù)下降，會引起機體免疫力下降，易感染，還可能引起胎兒缺氧、胎兒發(fā)育遲緩等，另一方面，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。

因此，孕期婦女應(yīng)多吃含鐵豐富的食品，如黑木耳、西紅柿、大棗、芹菜、海帶、豌豆苗、黃豆、綠豆、小米、雪里蕻、櫻桃、黑芝麻等。動物肝臟、蛋黃中鐵含量甚高，也可適量選食。同時應(yīng)多進食含維生素C豐富的食品，因為維生素C能促進鐵的吸收。

小編在此希望每一個孕婦都能合理地補充營養(yǎng)，健康地飲食，為自己和未來寶寶的健康負責。如果你對孕婦怎么補鐵才有效等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補鐵安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟