銅與鋅、鐵等相同均為大腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要成分，如果攝取不足可致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，大腦功能會發(fā)生障礙。那么，注意！準(zhǔn)媽媽咪孕期不能缺銅少錳。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

微量元素之六、七 銅和錳

銅和錳人體的需求極少，但是孕期如果攝銅不足，寶寶出生后就容易發(fā)生缺銅性貧血及一系列缺銅癥狀；而孕媽咪缺錳能使胎寶寶產(chǎn)生一些畸變。所以孕期不要挑食，要全面攝取各種食物，做個雜事的孕媽咪。

全面攝取各種食物

孕媽咪應(yīng)多吃些含銅豐富的食物，如海鮮、動物肝臟、粗糧、堅果和蔬菜(大豆和小扁豆)。而以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏，但由于食品加工得過于精細(xì)，或以乳品、肉類為主食時，則往往會造成錳攝入不足。因此，孕婦適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。

高含銅食物

核桃仁1.59毫克

開心果1.33毫克

蝦0.26毫克

馬鈴薯0.16毫克

蘋果0.03毫克

高含錳食物

大豆 0.50毫克

扁豆 0.49毫克

腰子 0.27毫克

綠茶 0.22毫克

香菜0.16毫克

孕婦補充微量元素最好缺什么補什么，缺多少補多少，補充微量元素的時候要了解人體對各種需要補充的微量元素的量。如果你對孕婦如何補銅才正確等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補銅安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟