根據(jù)有關(guān)的調(diào)查，我們國家的老年人普遍缺乏一些維生素D，人體如果缺乏維生素D，那么就會給健康帶來很多的隱患，那么老人曬太陽可以補充維生素D嗎?我們一起來了解一下吧。

其實人體的維生素D大多數(shù)都是由曬太陽時自身皮膚合成，所以老年人趕緊去曬曬太陽吧！

曬得太少缺維生素D

2012年，新加坡國大醫(yī)學研究生院針對中國山東萊州、河南夏邑、湖北鐘祥等8個地區(qū)的2004名平均年齡為84.9歲的老人進行了調(diào)查研究，結(jié)果顯示，參與研究的老人血液內(nèi)維生素D平均含量只有43.1納摩爾/升，低于50納摩爾/升的推薦值，比歐美老人低很多。

我國相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)這一問題。一項針對廣東省50歲以上中老年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%的人缺乏維生素D，城市居民缺乏程度遠比農(nóng)村人口嚴重。

除了老人，其他人群也存在維生素D缺乏。一項針對我國700余名四川漢族和藏族青少年進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏和不足率高達81%和90%。在全球，約有14%的人口面臨維生素D不足問題，其中以包括中國人在內(nèi)的亞洲人口為主。

人體所需絕大部分維生素D來自曬太陽，少部分來自食物?？梢哉f，維生素D缺乏與曬太陽少有很大關(guān)系。人體皮膚下含有一種固醇類物質(zhì)，只有經(jīng)過陽光照射才能轉(zhuǎn)變成維生素D3，促進人體對鈣、磷的吸收和利用。

國外中老年人特別喜歡享受陽光，在太陽下喝咖啡、跑步、打球的人隨處可見。反觀國內(nèi)，主動到戶外曬太陽的人并不多，老人大多數(shù)時間在家看電視，年輕人中“宅男宅女”越來越多，業(yè)余時間不愿走出家門。

帶來不少健康隱患

曬得太少已為國人健康帶來不少隱患。缺乏維生素D帶來的最普遍、最嚴重的問題是骨質(zhì)疏松高發(fā)。數(shù)據(jù)顯示，我國約9000萬人受骨質(zhì)疏松癥影響，已是世界上骨質(zhì)疏松患者最多的國家;60歲以上人群中，骨質(zhì)疏松發(fā)病率為56%，老年骨折患者超過30%與骨質(zhì)疏松有關(guān)。

多項國際最新研究還發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D的危害很多。英國?？巳卮髮W醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，如血液中維生素D濃度低于25納摩爾/升，患認知障礙風險便會上升。芬蘭醫(yī)學專家研究指出，缺乏維生素D會明顯增加前列腺癌風險，并加速癌癥進展。此外，研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D與心臟病、精神分裂、勃起障礙均有一定關(guān)聯(lián)。

相反，多曬太陽有很多健康益處。現(xiàn)代醫(yī)學認為，除了能強健骨骼，預(yù)防佝僂病、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎外，還能殺死多種病毒、細菌，預(yù)防流感等呼吸道傳染病;促進血液循環(huán)，利于血管健康;帶來好心情，緩解抑郁。從傳統(tǒng)醫(yī)學角度講，曬太陽也叫“采日精”，對身體有“三補”，補骨頭、補陽氣、補正氣，可增強免疫力，抵御“外邪”入侵，幫助身體戰(zhàn)勝疾病。

在此小編建議，家里有老人的朋友們，也應(yīng)及時在生活細節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進行科學飲食，在老人補充維生素的重要性方面提高認識，讓他們的身體更健康。

想要了解更多相關(guān)資訊，敬請關(guān)注本網(wǎng)每日更新，更多精彩內(nèi)容等你來發(fā)現(xiàn)!

責任編輯:王小麗