多曬太陽(yáng)老人可補(bǔ)充維生素Ｄ，國(guó)外研究人員在研究中發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Ｄ可導(dǎo)致老年人行動(dòng)遲緩，并可能增加身體變殘的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員的研究報(bào)告稱，造成老人維生素Ｄ不足的主要原因是每日進(jìn)食的食物內(nèi)含維生素Ｄ太少，以及日照不足。

科研人員把９７６名６５歲以上、平均７４．８歲的老人作為研究對(duì)象，對(duì)他們進(jìn)行體能測(cè)試，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動(dòng)能力的因素，如體重與身高的比例、精神與季節(jié)因素、身體條件、有無(wú)貧血疾病等等。最后的結(jié)論是，凡是體內(nèi)維生素Ｄ水平較低的老人，他們的體能和握力都要比維生素Ｄ正常的同齡老人低５％到１０％。

研究報(bào)告稱，在６０歲以上的老人中，有四分之一的人體內(nèi)維生素Ｄ含量過(guò)低。根據(jù)早先的研究，維生素Ｄ不僅能使骨質(zhì)強(qiáng)健，而且還能起到預(yù)防糖尿病、癌癥、感冒和肺結(jié)核等疾病的作用。

這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人指出，維生素Ｄ可由太陽(yáng)的自然照射中產(chǎn)生，也可從牛奶、果汁和谷類(lèi)中攝取，但單從食物中很難提取足夠的維生素Ｄ，所以多曬太陽(yáng)是吸取維生素Ｄ的有效途徑。

另?yè)?jù)專(zhuān)家的推薦，目前５０歲到６９歲的人維生素Ｄ的每日推薦攝入量是４００國(guó)際單位；７０歲以上老人的攝入量是６００國(guó)際單位。

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責(zé)任編輯:張小付