并不是所有運(yùn)動都適合在孕期進(jìn)行，一定要選擇比較舒緩的舞蹈，比如節(jié)奏較慢的民族舞、孕婦專用肚皮舞等，也可以選擇孕婦瑜伽或游泳。要避免大幅度的動作以及高強(qiáng)度的鍛煉，尤其是要避免夸張的擺臀、激烈的跺腳等活動。在練習(xí)運(yùn)動期間，孕媽媽還要注意把握好練習(xí)的強(qiáng)度，應(yīng)以練習(xí)后微微出汗，不會過于疲勞為宜。那么孕期怎樣安全的跳舞呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、讓身體做主

準(zhǔn)媽媽們在跳舞時都要隨時根據(jù)自己的身體情況來做調(diào)整，如果身體出現(xiàn)不適，如感到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血，一定要停下來休息或是去醫(yī)院做相關(guān)檢查，千萬不能自己覺得能堅持或自己覺得沒什么大礙，就忽略了身體給你的各種信號。

2、尋找專業(yè)的舞蹈老師

不管是不是學(xué)過跳舞的準(zhǔn)媽媽，若是選擇在孕期跳舞，最好是找專業(yè)的老師來指導(dǎo)，因?yàn)閷I(yè)的孕期舞蹈老師能夠了解懷孕期間的生理變化，能夠知道孕婦舞蹈要怎樣跳才是最安全的，有經(jīng)驗(yàn)的老師會根據(jù)你的身體情況來調(diào)整當(dāng)天的跳舞情況。

3、根據(jù)懷孕月份做出調(diào)整

孕媽媽的身體在整個孕期中都是不停在變化的，每個懷孕月份都會使身體有不同的變化和負(fù)擔(dān)，因此不管是選擇跳舞還是其他運(yùn)動，在懷孕中后期的時候，都一定要適當(dāng)?shù)臏p慢和降低練習(xí)強(qiáng)度，量力而行，不要給自己太大負(fù)擔(dān)，一定要以自己和寶寶的安全為優(yōu)先。

4、選擇合適的衣服和鞋子

孕婦的衣服并不一定適合跳舞，因此準(zhǔn)媽媽在跳舞前一定要選擇適合跳舞的衣服和鞋子，才能更好的舒展身體，減少意外情況的發(fā)生。尤其一些患有孕期水腫的準(zhǔn)媽媽，衣服和鞋子的選擇就顯得更為重要。

5、跳舞前攝入充足的營養(yǎng)

由于跳舞會消耗很多的體力和能量，因此孕媽媽在跳舞前一定要攝入充足的營養(yǎng)、熱量以及適量的水等，以免在跳舞期間體力不支，發(fā)生暈倒等情況。

孕期跳舞更多的是為了讓胎兒健康成長，讓準(zhǔn)媽媽平安生下寶寶。所以，在跳舞期間，千萬不要勉強(qiáng)自己做下腰或高難度的舞蹈動作，累了、不舒服了一定要及時停下來，一切都要以寶寶的安全為優(yōu)先，做一個健康的、負(fù)責(zé)任的準(zhǔn)媽媽。如果你對孕婦跳舞好嗎等有關(guān)孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦跳舞安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗