關(guān)于孩子吃鹽，是很多家長和家里老人意見最不統(tǒng)一的問題之一。最近也有很多家長問到：夏天孩子流汗多，需不需要適當(dāng)補(bǔ)充鹽？有關(guān)鹽的添加和補(bǔ)充，我發(fā)現(xiàn)大家都搞不清楚，不僅大一些的孩子，特別是小寶寶，什么時候可以開始添加鹽，家里人意見經(jīng)常不統(tǒng)一，那么寶寶究竟咋吃鹽才安全健康？盡量以清淡為主。

寶寶飲食需要堤防的鹽分家族

1、6個月后的寶寶咋吃鹽

6個后的寶寶應(yīng)該將每天的鹽攝入量控制在1克以下，到了1歲之后每天也最好不要超過2克。而且食物中是含有天然鹽分的，要把寶寶的輔食中天然鹽分也計算在內(nèi)。

2、用低鈉鹽代替普通鹽

低鈉鹽的鈉含量會相對減少很多，能夠排除體內(nèi)多余的鈉，具有降血壓的作用。

3、看不見的“鹽”

有的媽媽雖然在給孩子烹飪時會放入很少的鹽，但是卻忽略了咸魚、臘肉、咸菜中無形的鹽。如果想讓寶寶的口味變輕，就應(yīng)該盡量從食譜中去掉這些食物。

4、不以大人的口味為準(zhǔn)

當(dāng)大人感到咸的時候，氯化鈉的濃度是0.9%，而如果要讓寶寶感覺到咸，這個值只要達(dá)到0.25%就可以了。人對鹽的敏感度是會隨著年紀(jì)增長而降低的，如果按照成人的口味來放鹽，那么寶寶的攝入量就肯定會超標(biāo)。

5、多吃富含鉀的食品

家長們應(yīng)該給寶寶們多準(zhǔn)備一些富含鉀的食物，因為它們能夠抑制人體對鈉的吸收，按照“多鉀少鈉”的原則來選擇食物就可以逐漸減少鹽分的攝取。

6、兒童醬油真的有特別之處？

醬油是食鹽或者鈉的重要來源，如果孩子每天吃一勺醬油，攝入的鈉就能達(dá)到成人的40%。就算是標(biāo)榜低鹽低鈉的兒童醬油，其含量也是不容小覷的。而且現(xiàn)代的很多醬油中會加入高鹽作為防腐劑，所以即使打著低鹽的口號，也是離不開防腐劑的。

所以尤其是小寶寶，對于鹽的添加我們是需要比較謹(jǐn)慎的，最主要的，是考慮到對腎的顧護(hù)。如果你對高鹽食品對寶寶的危害多嗎等有關(guān)兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)高鹽食品安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪